9 consigli per affrontare un uragano

Con un altro uragano sul sentiero di guerra lungo la costa orientale degli Stati Uniti questa settimana, molte persone stanno cercando rifugio e sicurezza. Sono in corso evacuazioni e, sebbene tutti siano giustamente concentrati sulla propria sicurezza fisica, anche la nostra salute emotiva è a rischio durante i periodi di maggiore stress. Ci sono modi in cui puoi affrontare meglio emotivamente un uragano imminente - per prepararti emotivamente dalla quantità significativa di stress che stai per sopportare.

Una delle cose più importanti da tenere a mente è che un uragano è un evento naturale abbastanza breve. Per la maggior parte delle persone, significa dover affrontare un paio di giorni di spostamento fuori dalla zona e poi tornare indietro. Mentre gli effetti dell'uragano possono durare molto più a lungo, specialmente se la tua casa è stata danneggiata o distrutta, l'uragano stesso tende a muoversi abbastanza rapidamente attraverso ogni regione.

L'impatto di dover affrontare i danni significativi della tua casa o addirittura di perderla del tutto può essere molto maggiore dello stress di uscire dal percorso dell'uragano. Le persone che perdono parte o tutta la loro casa subiscono una tipica reazione di dolore - lamentando la perdita di tutto ciò che hanno accumulato o costruito.

L'American Psychological Association offre questa guida su come prepararsi emotivamente per un uragano. Ecco alcuni suggerimenti da quella guida su come prepararsi per un imminente uragano o tempesta tropicale:

• Ottieni i fatti. Raccogli informazioni che ti aiuteranno a determinare con precisione il tuo rischio in modo da poter intraprendere azioni ragionevoli. Trova una fonte credibile di cui ti puoi fidare come l'ufficio del tuo governatore, le agenzie sanitarie pubbliche locali o statali o il Servizio meteorologico nazionale. Limita la tua esposizione alle notizie che si concentrano su danni e distruzione.
• Crea connessioni. I buoni rapporti con familiari stretti, amici e altri sono importanti. Anche chi è separato dalle proprie famiglie, può costruire legami tra nuove conoscenze. Alcune delle storie più stimolanti dell'uragano Katrina del 2005 hanno messo in luce le persone che evacuavano da New Orleans accompagnate da - ed emotivamente attaccate - agli altri sfollati che avevano appena incontrato. Mettersi insieme e aiutarsi a vicenda può essere positivo per la tua salute emotiva.
• Rimani in salute. Uno stile di vita sano, compresa una corretta alimentazione, esercizio fisico e riposo, è la migliore difesa contro qualsiasi minaccia. Un corpo sano può avere un impatto positivo sui tuoi pensieri ed emozioni, permettendoti di prendere decisioni migliori e affrontare meglio le incertezze dell'uragano.
• Contatta i tuoi figli. Aiuta i bambini limitando la visualizzazione costante delle notizie, assicurando loro che sono in atto dei piani per tenerli al sicuro e mantenere la loro routine il più possibile.
• Mantieni una prospettiva piena di speranza. Ricorda che il governo federale, il governo del tuo stato e molte agenzie non governative di servizi per le catastrofi si sono già mobilitate per affrontare la minaccia dell'uragano. Inoltre, sono stati apportati molti miglioramenti a questi sistemi di risposta dagli ultimi uragani su larga scala. Inoltre, ricorda i momenti in cui hai gestito con successo circostanze della vita difficili. Attingi a quelle abilità ed esperienze per aiutarti a superare l'attuale tempesta.

Puoi leggere altri suggerimenti per affrontare gli uragani qui.

E come bonus aggiuntivo, ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi dell'American Psychological Association per aiutarti a far fronte a un uragano, anche quando non ne sei direttamente colpito.

• Prenditi una pausa di notizie. Guardare ripetizioni infinite di filmati dei disastri può aumentare lo stress. Anche se vorrai tenerti informato, soprattutto se hai persone care colpite dai disastri, prenditi una pausa dal guardare le notizie.
• Mantenere le cose in prospettiva. Anche se spesso un disastro è orribile, dovresti concentrarti anche sulle cose che sono belle nella tua vita.
• Trova un modo produttivo per aiutare, se puoi. Molte organizzazioni vengono create per fornire aiuti finanziari o di altro tipo alle vittime di calamità naturali. Contribuire può essere un modo per ottenere un po 'di "controllo" sull'evento.
• Controlla quello che puoi. Ci sono routine nella tua vita che puoi continuare ea volte devi farle e prenderti una pausa anche solo dal pensare ai disastri.

Leggi ancora più suggerimenti qui.

Dopo che l'uragano è passato, potresti aver bisogno di aiuto per gestire lo stress con la pulizia o il ritorno a una casa danneggiata o distrutta. Dopotutto, non tutti i giorni la maggior parte di noi deve affrontare questo tipo di danni o devastazioni alla nostra proprietà e alla nostra casa.

Se ti trovi sul percorso di questo uragano in corso, cerca un rifugio sicuro lontano dal percorso dell'uragano. E confida che se ti prepari nel miglior modo possibile, supererai questa tempesta indenne, fisicamente ed emotivamente.

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Quali sono alcuni suggerimenti che puoi condividere che ti hanno aiutato emotivamente a superare un uragano o una tempesta tropicale?