Non riesco a smettere di pensare al mio pensiero

Dagli Stati Uniti: attualmente sto attraversando un periodo stressante della mia vita. Ho la fibrosi cistica e sono sulla lista dei trapianti di polmone - sono in elenco da aprile. Ho avuto alti e bassi di stress per tutta la vita affrontando la malattia, ma questa, ovviamente, è una nuova fase. Qualche settimana fa ho iniziato a pensare: "E se non potessi mai smettere di pensare a un pensiero?" Era uno di quegli stupidi pensieri circolari che sento che la maggior parte delle persone ha per tutta la vita prima o poi ... e non appena sono distratti, ovviamente dimenticano e vanno avanti con la loro vita. Ero sul divano a guardare la TV quando ci ho pensato, e il mio ragazzo dormiva, quindi nessuno con cui parlare. È come se il mio cervello si fosse agganciato, e ho iniziato a farmi prendere dal panico, che stavo per concentrarmi su questo pensiero - che non è nemmeno un pensiero! È solo preoccuparsi per la cosa esatta che sto facendo e sentivo di non potermi fermare.

Ho iniziato a chiedermi se stavo impazzendo, e mi sentivo davvero sconvolto per il fatto che mi stavo sbattendo in una sorta di malattia mentale. Ho letto cose online sul disturbo ossessivo compulsivo e mi sono sentito più in preda al panico perché l'ultima cosa che voglio o di cui ho bisogno è un altro problema su cui devo "dedicare molto tempo e impegno".

Nelle ultime tre settimane ho condiviso questo problema con mia madre, il mio ragazzo e un amico. Tutti erano comprensivi e mi hanno consigliato di rilassarmi. Quando mi rilasso, e soprattutto quando sono distratto dal contatto con altre persone, o quando esco da qualche parte, posso tendere a dimenticarmene per un po '. Ma ritorna sempre. Ha reso solitari momenti di riflessione che mi piacevano difficili, come ascoltare musica o guidare, perché invece tendo a pensarci e il mio cervello gira in tondo, cercando di pensare ad altre cose, e poi "Ma cosa succede se non riesco a smettere di pensarci?" La cosa difficile da mettere in relazione è che "QUESTO" non è niente, tranne immagino solo un panico che sto andando in tondo e impazzendo, intorno al nulla.

So che questo è un momento eccezionalmente difficile: sono molto malato e la mia attività è così limitata. Mia madre ha dovuto trasferirsi con me per dare una mano, è così deprimente e monotono. A volte vorrei parlare con qualcuno, ma mi preoccupa anche che mi venga “diagnosticato” un qualche tipo di problema, e anche il pensiero di stare seduto in qualche stanza solo a parlare della mia situazione deprimente in questo momento mi prosciuga di energia.

Sono molto proattivo nella cura della fibrosi cistica. Conosco ogni dettaglio della malattia e dei miei problemi specifici - e tendo ad essere ansioso per questo. Non sono qualcuno, diciamo, che si siede e fa quello che dicono i dottori senza chiedersi perché. Sono molto coinvolto e considerato uno dei loro migliori pazienti, e mi piace essere così informato e avere il controllo delle mie cure. Questo è molto difficile per me in questo momento perché mi sento come se non potessi pensare a come uscire da questo problema - questo pensiero circolare - poiché il pensiero è il problema stesso. Ho una prescrizione di ativan per l'ansia ma non mi piace come mi fa sentire: depresso e irritabile. E voglio stare lontano dalla droga.

Immagino cosa voglio sentire? Questo è normale. Che questo è un momento di forte stress e che questo pensiero se ne andrà, quando sarò più attivo e tornerò nella vita REALE, in salute. Invece mi siedo qui e mi immagino, dopo il trapianto, ancora incapace di sfuggire a questo pensiero, per il resto della mia vita, come una strana favola al contrario. Penso che questa potrebbe essere una specie di disturbo ossessivo compulsivo. Ho delle piccole compulsioni, come il modo in cui tutto deve essere prima di andare a dormire, ma niente di veramente nuovo e niente è mai sfuggito al controllo. grazie mille.


Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Il problema nel cercare di pensare di non pensare a qualcosa è che, per definizione, ci stai pensando. Se ti dicessi che non dovresti mai e poi mai pensare a un elefante viola, è probabile che sarebbe molto difficile toglierti l'immagine dalla mente.

La mia ipotesi migliore sulla tua situazione attuale è che sei più ansioso di essere sulla lista dei trapianti di quanto pensi. Hai fatto ogni sforzo per essere informato sulla tua malattia e su ciò che serve per gestirla. I trapianti offrono speranza per prolungare la tua vita, ma l'intervento chirurgico è spaventoso e il risultato non è garantito.

Se non fossi in ansia, sarei più preoccupato per te. L'ansia è assolutamente normale. Sei incappato in un modo per mettere da parte la tua ansia per la tua salute sostituendo la preoccupazione per i tuoi pensieri.

Se mi vedessi, vorrei esplorare un modo gentile per farti esprimere cosa significa per te essere sulla lista. Aspettare è difficile per le persone. Spesso le persone non sanno davvero se vogliono che il loro numero venga visualizzato o meno. Ci sono rischi nell'avere l'intervento chirurgico. Ed è in pericolo di vita non averlo. Sì, sai tutto della tua malattia, lo so. Quello che non so è se ti sei lasciato sentire ed elaborare la tua situazione attuale. A 31 anni, sei già sopravvissuto a molte persone che hanno la malattia. Finora un buon trattamento e i tuoi sforzi sono stati sicuramente ripagati. Ho tutte le ragioni per credere che anche il trapianto avrà successo.

I migliori auguri.
Dr. Marie