Qualcosa mi sta inducendo a procrastinare o evitare completamente le cose

Procrastino o evito di fare le cose. Cose semplici, come controllare la posta elettronica, pagare l'affitto (anche quando ho i soldi), i compiti, lo studio. Faccio lo stesso con le cose che AMO fare. Ad esempio: 1) Procrastino a fare i compiti fino all'ultima ora, ma mi piace quando lo faccio. 2) Procrastino gli studi per un corso ma quando finalmente lo faccio mi diverto VERAMENTE.

Potrebbe sembrare un problema facile da superare, ma non lo è. Ho 24 anni ora e cerco di non farlo da quando ne avevo 13. Il problema è che pensare a questi compiti mi dà questa triste / cupa / sensazione come se morirò assolutamente se inizio a svolgere il compito. Ma quando inizio a svolgere lo stesso identico compito, lo adoro. È come se la mia mente avesse creato un'associazione HARDCORE NO-NO verso tutti i compiti che la mia vita mi richiede di fare. Una frase: cattiva associazione verso tutto !. Un altro modo per dirlo è che forse la mia mente è così spaventata dal risultato di tutto ciò che mi costringe a non farlo. Subito dopo essermi costretto a fare qualcosa (che è più difficile che sopportare il dolore di un osso rotto per me) mi rendo conto che mi piace assolutamente farlo e inizio a pensare "Perché diavolo ti stavi procrastinando, idiota!"

Le mie altre caratteristiche:

Quando succede qualcosa di brutto nella vita, non riesco a pensare a nient'altro che a questo. È arrivato a un punto in cui la mia mente continua a ripeterlo ancora e ancora e non posso farci niente. Il problema è che anche se soffro a pensarci, non posso prendere provvedimenti per risolverlo perché pensare a quello che devo fare mi spaventa a morte. Non riesco nemmeno ad alzarmi dal letto in quelle situazioni.

Ho un'attitudine alla perfezione o niente.

Ogni esame, ogni progetto, ogni presentazione che ho completato nella mia vita, l'ho preparato all'ultimo minuto.

Conclusione: il mio problema principale è che procrastino o mi astengo completamente dal fare le cose. È come se qualcosa mi spaventi o avessi una DAVVERO cattiva associazione nella mia mente su tutto. Ma se inizio a farlo, mi sento sollevato e mi piace farlo. Puoi riassumere il mio problema come: Avvio di guai dall'INFERNO !!

Per favore dimmi di cosa soffro.

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 21/05/2018

UN.

Il problema è che vedi questi tre tratti, procrastinazione, ruminazione e perfezionismo come tutti disfunzionali. Come sottolinea questo articolo di Adam Grant, la procrastinazione può essere una delle abitudini più potenti di persone molto originali e di successo se usata come ritardo strategico. Lo vedi solo come un aspetto negativo e, sebbene possa essere scomodo, potrebbe effettivamente essere parte di ciò che ti rende bravo in quello che fai e ti piace quello che fai quando riesci a farlo. Non buttare via il bambino con l'acqua sporca.

La riflessione e il perfezionismo sono altri argomenti e per questi consiglierò di iniziare con il libro Il fattore di resilienza. Questo ti insegnerà come sfidare i tuoi pensieri ed evitare le trappole del pensiero.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
Proof Positive Blog @