Affrontare il rifiuto quando si soffre di depressione
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(Ovviamente, la tua depressione sta mentendo. Crea ogni sorta di distorsioni cognitive. Ma potresti non rendertene conto.)
Invece di "Oh, beh, proverò di nuovo", il rifiuto sembra "Vedi, sapevo che sarebbe successo! Perché ci ho provato? " ha detto Josephine K. Wiseheart, MS, psicoterapeuta presso i Centri Oliver-Pyatt, e in uno studio privato a Miami, in Florida. "Convalida il loop negativo [le persone con depressione] stanno giocando a ripetizione nel loro cervello".
Allo stesso modo, a causa della lente negativa della depressione, potresti vedere il rifiuto in situazioni in cui non ce n'è. Le persone con depressione "sono iper-consapevoli di quello sguardo di lato, quello sguardo frettoloso o il cipiglio di un'altra persona", ha detto Amanda Strunin, Ph.D, una psicologa specializzata nella valutazione e nel trattamento dei disturbi dell'umore.
“[Loro] potrebbero non rimanere nella situazione abbastanza a lungo da scoprire che piacciono all'altra persona, ma ha un incontro e vuole recuperare più tardi. Spesso pensano: "Come posso sfuggire a questo disagio?" Invece di starci a guardare ".
Secondo la psicologa Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, le persone depresse potrebbero anche interpretare una critica della loro idea o prodotto come un rifiuto di se stessi rispetto a ciò che è realmente: feedback. È anche comune per le persone con depressione catastrofizzare o rimuginare su una situazione ben dopo che si è verificata, ha detto.
Ad esempio, Hanks ha lavorato con un uomo che aveva una storia di grave depressione. Quando uno dei suoi amici non ha risposto alla sua chiamata, l'ha interpretata come un doloroso rifiuto. Continuava a concentrarsi su quello che faceva per offendere il suo amico. Ha anche iniziato a preoccuparsi che il suo amico lo rifiutasse per sempre. Tuttavia, si scopre che il suo amico era sopraffatto dallo studio per un importante esame professionale. Non rispondeva alle chiamate di nessuno per diversi giorni.
Se stai attraversando un periodo difficile con il rifiuto, ecco sei suggerimenti per affrontare in modo sano. (Ovviamente, la cura della depressione è prima di tutto.)
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