3 modi per padroneggiare qualsiasi nuova abilità

Nel La mente pratica: sviluppare concentrazione e disciplina nella tua vita, L'autore Thomas M. Sterner mostra ai lettori come vivere il momento presente e godersi il processo di apprendimento di una nuova abilità o di raggiungimento di un obiettivo. In altre parole, si tratta del viaggio, non della destinazione.

E Sterner sa certamente di cosa parla. È un musicista affermato, un appassionato di golf e un pilota privato. Per oltre 25 anni, ha anche lavorato come tecnico di pianoforte da concerto, facendo "qualsiasi cosa, dalla preparazione di un pianoforte a coda da concerto da $ 100.000 per un'importante performance sinfonica mondiale al restauro meticoloso di un pianoforte a coda vintage a condizioni migliori del nuovo di fabbrica".

Ecco alcuni suggerimenti utili che ho raccolto dal suo libro sull'acquisizione di nuove abilità.

1. Concentrarsi sul processo, non sul prodotto.

Quando ci concentriamo sull'effettivo processo di pratica di una nuova abilità o progetto, si verifica un paradosso, afferma Sterner. “Quando ti concentri sul processo, il prodotto desiderato si prende cura di se stesso con fluida facilità. Quando ti concentri sul prodotto, inizi immediatamente a combattere te stesso e provi noia, irrequietezza, frustrazione e impazienza con il processo. "

Concentrarsi sul prodotto finito porta inevitabilmente a giudizio, pignoleria e negatività. All'improvviso ogni errore diventa un altro ostacolo che sabota il tuo successo.

Quello che ci manca concentrandoci sul prodotto è essere presenti nel processo. Quando sei immerso nel processo, stai semplicemente imparando, facendo e praticando.

Secondo Sterner, la mente praticante è composta da: essere orientata al processo; restare nel presente; rendere il processo il tuo obiettivo e utilizzare "l'obiettivo generale come un timone per guidare i tuoi sforzi;" sapere cosa si vuole realizzare ed essere consapevoli di tale intenzione.

2. Regola la tua prospettiva.

Essere guidati dai risultati non è l'unico problema; anche l'utilizzo di immagini ideali di perfezione può ostacolare la tua pratica. Come dice Sterner, "un'immagine o un ideale è congelato e stagnante". La vera perfezione, tuttavia, dice, è "illimitata, illimitata e in continua espansione".

Usa un fiore per illustrare il suo punto. Quando diresti che un fiore raggiunge la perfezione? È perfetto quando è un seme, quando inizia a germogliare, quando spunta dal terreno, quando inizia a fiorire, quando finalmente fiorisce completamente o quando ritorna nel terreno?

È sempre perfetto. Come spiega Sterner:

Quando sviluppi un approccio attento al presente per ogni attività in cui sei coinvolto, e come il fiore, ti rendi conto che qualunque sia il livello che stai eseguendo, sei perfetto a quel punto, provi un enorme sollievo da pressioni e aspettative fittizie e autoimposte che rallenta solo i tuoi progressi. In qualsiasi momento della giornata in cui ti accorgi di sentirti annoiato, impaziente, frettoloso o deluso dal tuo livello di prestazioni, renditi conto che hai lasciato il momento presente nella tua attività.

E, in generale, una volta raggiunto il risultato, cosa poi, comunque? Continuiamo a raggiungere sempre più in alto e raramente ci sentiamo soddisfatti dei nostri progressi (e molto spesso ci sentiamo infelici durante il processo).

3. Pratica DOC.

Quando si apprende una nuova abilità, è importante essere obiettivi. Per accedere a questa oggettività, Sterner ha creato l'acronimo DOC: "Do, Observe, Correct".

Fornisce un esempio interessante nel tiro con l'arco. (Sterner studia anche tiro con l'arco.) In un'intervista che ha letto qualche tempo fa, Sterner ha appreso che un allenatore della squadra olimpica di tiro con l'arco degli Stati Uniti ha detto che la sfida più grande nell'allenare gli americani era che si fissavano sui loro punteggi.

Al contrario, le squadre asiatiche si sono concentrate sul processi di fare un buon tiro. Sembravano indifferenti al risultato.

"Per loro, l'obiettivo desiderato era il risultato naturale di dare la priorità alla tecnica corretta di tirare l'arco", scrive Sterner - ed è per questo che sono difficili da battere. Le squadre asiatiche fanno, osservano e correggono. Non ci sono giudizi o emozioni nel loro processo.

In altre parole, "Hanno tirato l'arco, rilasciato la freccia, hanno osservato il risultato e poi hanno apportato le correzioni per il colpo successivo".

Una volta che puoi concentrarti sul processo, sulla pratica di una certa abilità, inizi effettivamente a divertirti e ad eccellere. Sterner lo cattura perfettamente quando descrive le sue sessioni di golf:

Contrariamente a quello che stavano vivendo gli altri compagni di classe, ho scoperto che, quando ho ricevuto il mio momento presente attenzione, le sessioni di pratica erano molto calmanti, non fastidiose. Non dovevo essere da nessuna parte se non "qui" e non dovevo realizzare nient'altro che esattamente quello che stavo facendo "adesso". Ho scoperto che immergermi nel processo di pratica spengo tutte le tensioni della giornata e tutti i pensieri su ciò che doveva essere fatto domani. Ha mantenuto la mia mente nel presente, fuori dal passato e dal futuro. Ho lasciato andare ogni aspettativa su quanto tempo mi ci sarebbe voluto per acquisire un buon swing da golf perché mi stavo godendo quello che stavo facendo in questo momento: imparare un buon swing.

Ulteriori informazioni su Thomas Sterner sul suo sito web.

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