Strategie per alleviare l'ansia da COVID-19
Un nuovo sondaggio Harris conferma ciò che la maggior parte di noi già sa: siamo stressati e ansiosi per gli effetti di COVID-19. I sondaggisti hanno scoperto che più americani hanno paura di provare una maggiore ansia rispetto al pagamento delle bollette o ai problemi legati al lavoro.
I ricercatori rispondono che la scoperta presenta alcune buone notizie poiché ci sono diversi modi per mantenere una buona salute mentale apportando piccoli cambiamenti nel comportamento. Gli investigatori hanno anche scoperto che gli americani continuano a esprimere sentimenti di gratitudine, speranza e resilienza.
I ricercatori dell'Università di Phoenix hanno scoperto che più di due su cinque (41%) degli americani affermano di essere più preoccupati per l'aumentare dell'ansia. Questa preoccupazione è segnalata più che non essere in grado di pagare le bollette (33%), ridurre lo stipendio / orario di lavoro (26%) o perdere un lavoro e non essere in grado di ottenere un nuovo lavoro (22%).
Gli intervistati hanno espresso anche altri problemi di salute mentale. Più di 2 americani su 3 (68%) affermano di sentirsi come se tutto fosse fuori dal loro controllo in questo momento e più della metà (56%) afferma di bilanciare più che mai durante questa pandemia.
Sebbene gli americani riferiscano di sentirsi sopraffatti e ansiosi, esprimono anche sentimenti di gratitudine e speranza con il 65% che afferma di essere grato per la propria salute, la famiglia e gli amici.
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che gli americani guardano al futuro anche quando le linee guida per il distanziamento sociale verranno revocate. Il sondaggio ha rilevato che quasi 2 su 5 (38%) sono ottimisti sul fatto che il paese uscirà da questa pandemia più forte che mai e il 30% sta facendo piani per un futuro post-pandemico.
Tuttavia, molti americani sono preoccupati per le ripercussioni a lungo termine sulla salute mentale derivanti dall'essere messi in quarantena. La stragrande maggioranza degli americani (84%) afferma che se l'allontanamento sociale continua più a lungo di quanto si aspetta, avrà un impatto sulla loro salute mentale.
"Mentre molte persone stanno attualmente provando ansia, ci possono essere diversi modi per mantenere una buona salute mentale apportando piccoli cambiamenti nel comportamento", ha detto il dottor Dean Aslinia, presidente del dipartimento di consulenza presso l'Università di Phoenix.
"Invece di inviare messaggi di testo o e-mail, fai una telefonata o utilizza la chat video per creare una connessione più significativa. Crea attività nella tua giornata provando qualcosa di nuovo o stabilendoti un obiettivo per iniziare un nuovo progetto ".
Gli esperti ritengono che le persone dovrebbero capire che va bene cercare un aiuto professionale, se i tuoi sentimenti negativi persistono. Molti professionisti della salute mentale offrono sessioni di consulenza virtuale in modo da poter avere qualcuno con cui parlare senza uscire di casa.
Un altro risultato positivo del sondaggio è stato che le persone stanno implementando strategie personali per migliorare la propria salute mentale.
In effetti, se c'è un lato positivo nel distacco sociale, il sondaggio suggerisce che molte persone sono impegnate in attività per mantenere i collegamenti e migliorare la loro salute mentale. Alcune tattiche includono:
• il check-in con una persona cara - 60 percento;
• aumento dell'esercizio - 35 per cento;
• limitazione del consumo di notizie - 30 percento;
• compiere atti di gentilezza per gli altri - 29 per cento.
"È incoraggiante vedere alcune persone dedicare questo tempo a praticare abitudini che miglioreranno la loro salute mentale", ha detto Aslinia.
I ricercatori ritengono che parte della nostra ansia attuale possa derivare dalle nostre attività, azioni e scelte precedenti.
“I sentimenti di ansia non sono dovuti esclusivamente all'isolamento o all'allontanamento sociale. Le scelte quotidiane che facciamo, incluso l'uso eccessivo della tecnologia, le interazioni impersonali e il coinvolgimento con persone che per noi non sono salutari, portano tutte all'ansia ". Disse Aslinia.
"Se da questa pandemia può derivare qualcosa di buono, possiamo sperare di riconoscere la necessità di comportamenti intenzionali che mantengano e migliorino la nostra salute mentale".
Fonte: Università di Phoenix
