Utilizzo del metodo Sì / No per ridurre lo stress durante le vacanze
Di cosa si tratta durante le festività natalizie che evoca fastidio e irritazione fino al punto di paura stagionale? E, cosa più importante, cosa si può fare al riguardo?
Negli ultimi due anni ho sviluppato un modo molto efficace per far fronte: il metodo sì / no per i miei clienti. Lo prescrivo tutto l'anno, ma trovo che sia particolarmente efficace durante le vacanze.
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Ecco come funziona il metodo sì / no:puoi solo dire di sì alle richieste degli altri se lo fai senza risentimento, e puoi solo dire di no agli altri senza sensi di colpa.
Dopo aver osservato i volti di numerosi clienti dopo aver descritto per la prima volta il metodo, ho capito che potresti guardare questo piano con un po 'di scetticismo. Ma prenditi qualche minuto e ascoltami su questo.
Usiamo un tipico esempio della suocera tratto dalle vacanze per spiegare il metodo sì / no. Tua suocera ti chiede di portare numerosi piatti fatti in casa a casa sua per le vacanze. Ti chiede anche di comprare regali per i tuoi figli "da lei" e di fare qualche commissione dell'ultimo minuto il giorno della vigilia di Natale perché è fuori tempo.
Comprensibilmente, vuoi essere una brava nuora, quindi rispondi di sì a tutte le sue richieste. Ma sei incazzato, completamente infastidito, imprecando sottovoce e davvero risentito. Quando ti presenti per la cena della vigilia di Natale, sei così risentito che hai preso di mira i tuoi figli, ignorato tuo marito e non puoi nemmeno guardare tua suocera negli occhi. Chi ha sofferto per aver detto di sì a cose che non volevi fare?Tutti, hai incluso.
Tuttavia, cosa succede se hai detto di no a tua suocera e lei era ovviamente delusa da te? Probabilmente ti senti in colpa ora, giusto? Con il tuo senso di colpa farai quello che ti chiede e tornerai subito al risentimento, oppure non lo farai, ma ti presenterai sentendoti dispiaciuto e irritato. Ad ogni modo, sei infelice e molto probabilmente lo sono anche tutti intorno a te.
Quindi ecco il punto: dì di sì se funziona per te, e poi scegli di non avere una mentalità risentita. Oppure dì di no con gentilezza e determinazione, e poi vai avanti. Ma dire di sì ed essere risentiti o dire di no e sentirsi in colpa significa letteralmente scegliere ogni volta lo scenario peggiore! È una versione lieve della follia che non porterà a miglioramenti né nelle tue relazioni né nei tuoi sentimenti per te stesso.
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So cosa stai pensando in questo momento:"Ma non posso fare a meno di come mi sento, e ioavere per dire di sì. " Dico "sbagliato!" su entrambi i fronti. Hai il controllo completo sulla tua mentalità, che porta a come ti senti. Se affronti una richiesta dal punto di vista della valutazione della richiesta, prendendo una decisione basata sulla scelta rispetto al senso di colpa o alla coercizione, accetta la tua scelta e vai avanti. Se dire di sì è probabilmente la cosa migliore da dire, anche se non vuoi farlo, fallo senza risentimento.
Perché scegliere di sentirsi in colpa o risentito? Nessuno dei due è necessario e metterà solo un freno al tuo umore e alle festività natalizie. Vivere la vita da un luogo di colpa e risentimento significa essere intrappolati nella propria gabbia di miseria.
Segui il metodo sì / no e ti sentirai libero e soddisfatto delle tue decisioni. Se gli altri non sono soddisfatti delle tue scelte, questo è un problema loro, non tuo. Ora vai a passare una meravigliosa stagione delle vacanze!
Questo guest post di YourTango è stato scritto dalla Dr. Lisa Kaplin ed è apparso come: Il metodo Sì / No per la sanità mentale
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