Allenamenti di Pilates per una colonna vertebrale sana

Non vi è più alcun dubbio che l'esercizio fisico dovrebbe essere una parte importante delle nostre attività quotidiane. Quando qualcuno ha una condizione di schiena, a volte l'esercizio fisico può essere molto difficile. Sulla base della tua diagnosi particolare, è possibile sviluppare un piano di allenamento specifico. Pilates è un esempio di un programma che può beneficiare alcuni pazienti della colonna vertebrale ma non tutti. Ad esempio, un paziente con una fusione spinale non dovrebbe tentare tutti gli esercizi menzionati. È importante lavorare a stretto contatto con il tuo fisioterapista per sviluppare un programma adatto a te. - Mary Rodts, DPN

Allenamenti di Pilates
Pilates può essere semplice come un allenamento di 20 minuti a casa su un tappetino con lo scopo di mantenere una colonna vertebrale sana o può essere una sessione di un'ora impegnativa su diversi attrezzi in uno studio con lo scopo di condizionare un atleta o performer. La flessibilità e l'adattabilità di Pilates, applicate da un istruttore esperto, lo rendono una forma di esercizio adatta a quasi tutti. Di seguito è riportato un campione dei diversi movimenti di Pilates.

Open Leg Rocker

Ponte sulle spalle

Stretch a gamba singola	La sega
One Leg Kick	Curva laterale

Leg Pull Front

Cerca istruzioni di qualità
Come consumatore dovresti essere consapevole della qualità delle istruzioni che stai ricevendo, specialmente se hai una lesione o un problema alla colonna vertebrale. Il Pilates è disponibile in molte forme oggi. Ci sono informazioni sulla TV che vendono video, lezioni nella tua palestra locale, studi specializzati con istruttori certificati e professionisti sanitari specializzati in Pilates come esercizio terapeutico.

Consiglio vivamente a tutti di prendere almeno 4-10 sessioni individuali con un istruttore certificato prima di frequentare una lezione di gruppo o di esercitarsi individualmente. Questo ti assicurerà di eseguire gli esercizi in modo corretto e sicuro. Se hai particolari problemi di salute o della colonna vertebrale, cerca un istruttore sanitario che abbia una piena comprensione delle tue condizioni in modo che possa guidarti in modo appropriato attraverso gli esercizi e creare una routine personalizzata per te. Come sempre, consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.

Pilates promuove uno stile di vita sano
Conosciamo tutti i pregi di un regolare esercizio aerobico per mantenere in forma cuore e polmoni. Pilates è la forma equivalente di esercizio per la salute della colonna vertebrale. L'attenzione alla flessibilità, alla forza, all'equilibrio, alla resistenza e alla coordinazione su tutta la colonna vertebrale e tutto il corpo rende Pilates una forma di esercizio che promuove uno stile di vita sano e attivo per tutta la vita.