Non riesco a concentrarmi

Non riesco a concentrarmi o concentrarmi su nessuno dei miei libri di lavoro. Sono uno stagista presso un luogo della missione di Seattle. Parte del mio lavoro è leggere e studiare dai libri di testo. Non importa quanto ci provi, non riesco a concentrarmi. Ho sempre eccelso negli aspetti fisici della vita. Non capisco cosa sto leggendo e / o ne conservo nulla. Ho una storia di tossicodipendenza e vorrei stare alla larga da tutti i farmaci. Come posso ottenere il controllo di questo?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Consiglierei una valutazione medica. È importante escludere un problema fisico.

Se scegli di sottoporsi a una valutazione medica, assicurati di informare il medico della tua storia di tossicodipendenza. Questa informazione è importante perché potrebbe contribuire alle tue difficoltà di attenzione. Il medico può prendere questa decisione.

Dovresti anche considerare di vedere un terapista. Vedere un terapista sarebbe vantaggioso per diversi motivi. Una ragione potrebbe essere che lui o lei potrebbe valutare oggettivamente la tua situazione e prendere una decisione sul problema.

In secondo luogo, un terapista potrebbe valutare il modo in cui studi. Forse le tue abitudini di studio stanno contribuendo al problema. Inoltre, un terapista potrebbe valutare se hai o meno un disturbo da deficit di attenzione.

Nel frattempo, ti consiglio di condurre un esame approfondito delle tue abitudini di studio. Ad esempio, a che ora del giorno studi? Studi dopo una lunga giornata di lavoro e sei comprensibilmente stanco? L'ora del giorno in cui studi potrebbe avere un impatto importante sulla tua capacità di concentrazione. Cercare di studiare dopo una lunga giornata di lavoro sarebbe una sfida molto difficile per la maggior parte delle persone.

E l'illuminazione nella stanza? Studi con la televisione accesa? Quali altre distrazioni ci sono nella stanza quando studi? Ci sono molte ricerche che suggeriscono che il multitasking è molto inefficiente. Quando si tratta di studiare, guardare la televisione o ascoltare la radio non sarebbe consigliato.

Consiglierei anche di informarti sui disturbi da deficit di attenzione e sulle strategie per aumentare la capacità di attenzione. Ci sono molti libri scritti sull'argomento.

Spero di aver aiutato. Ti auguro buona fortuna per i tuoi studi continui.

Dott.ssa Kristina Randle