Puoi imbrogliare la consapevolezza e l'autocompassione?
Si ricorda di averlo fatto da bambina a scuola. Quando avrebbe dovuto imparare a toccare i caratteri, era così frustrata dalla lentezza che ha sbirciato sotto il paramano e ha digitato più velocemente guardando i tasti.
Quando studiava e lavorava nel mondo aziendale, è diventata dipendente dal multi-tasking: se fosse riuscita a fare due o più cose contemporaneamente si sarebbe sicuramente sentita come se stesse "ingannando il sistema", risparmiando tempo e facendo di più.
E quando guidava era solita competere con le altre auto nelle corsie accanto a lei per vedere se i suoi rapidi cambi di corsia potevano portarla un po 'più avanti del gruppo. No, non ha avuto incidenti stradali, ma sentiva di avere un vantaggio.
E questo non è diverso da molti nella nostra cultura "soluzione rapida" "istantanea": se la consapevolezza fosse una pillola, potremmo prenderla tutti, ma come l'esercizio, ci vuole uno sforzo per realizzare i guadagni.
Andare al sodo, ottenere la risposta breve, andare avanti più velocemente e non perdere tempo a farlo nel modo standard, sembrava tutto come guadagnare terreno e sfruttare al massimo il tempo che aveva.
Quindi, quando è venuta da me per insegnare alla consapevolezza - e persino all'autocompassione - era davvero desiderosa di trovare soluzioni brevi, nette e rapide che potessero portarla a destinazione senza sedersi per ore o andare in ritiri.
La buona notizia da Richard Davidson, ricercatore pioniere di Il Centro per le indagini sulle menti sane è che anche con un minimo di due settimane di pratica, possiamo ottenere un cambiamento duraturo sia nel comportamento che nel nostro cervello.
Con il mio aiuto ha anche scoperto molti brevi esercizi che può fare durante il giorno come questa pausa consapevole, guida consapevole e una routine di gratitudine prima di coricarsi che ora fa regolarmente con i suoi figli.
E bastano pochi minuti ogni giorno per sperimentare la gratitudine che cambia il cervello che sta ricablando il suo cervello per la felicità e il benessere.
Ma (sì, sapevi che ci sarebbe stato un "ma", non è vero?) Non può ingannare il sistema quando si tratta di immobilità duratura e autocompassione. Ed è qui che si trovano la più profonda accettazione di sé e la pace.
Proprio come il multi-tasking riduce la produttività e gli imbrogli durante le lezioni di dattilografia non l'hanno portata dove doveva andare (deve ancora guardare i tasti e questo la rallenta terribilmente) né lo farà frustare attraverso pratiche di consapevolezza e autocompassione. O cercando di esercitarsi senza rallentare ed essere fermi abbastanza a lungo da toccare veramente ciò che è tenero e fragile.
La mia cliente ha davvero risuonato con questo post di Facebook quando ha notato un po 'di barare in corso:
Riconosce che l'attrazione di "fare di più più velocemente" può interferire con la pratica della consapevolezza genuina e sincera. Il tipo di pratica che crea pace e benessere duraturi.
Quindi sì, continuerà a fare la sua pausa consapevole, le sue pratiche di guida consapevole e tutta la serie di altre pratiche brevi e realistiche che insegno a genitori impegnati come lei - ma farà anche:
- Sintonizzati sulla sua tendenza a muoversi rapidamente e invia quella sensazione di gentilezza e compassione.
- Scegli di rallentare più volte al giorno e assapora un po 'di calma senza altri programmi.
- Dedica del tempo a una pratica seduta più lunga che vada più in profondità e la radichi più fortemente.
- Sii curioso riguardo a qualsiasi tono falso nella sua pratica.
- Abbraccia la sua umanità e ricorda a se stessa che in questo nostro pazzo mondo frenetico, "anche gli altri lo sentono", che questa è un'abitudine permanente, fortemente influenzata dalla nostra cultura, e che lei deve essere paziente con i suoi sforzi per cambiarla.
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Che tu possa essere felice.
