Un articolo antistress per professionisti
Sono arrivato all'incontro di meditazione mindfulness UVA perché qualcosa dentro di me mi diceva che non stavo bene. Avevo molto dolore interno, altrimenti noto come estremamente stressato.
Prendo molto sul serio le mie esperienze di vita. Cerco di non lasciarli tirare avanti senza accorgersene.
Non sempre so come chiedere aiuto o so se a volte ho bisogno di aiuto. Non sapevo consapevolmente cosa stavo chiedendo quella sera, mi sono appena presentato, insieme ad alcuni altri, entrambi gli insegnanti di meditazione si sono presentati ... e si è presentato Aiuto.
Lezioni apprese stando seduti ...
Lasciare andare. Ascoltai mentre la signora di fronte a me spiegava il suo lavoro come camminare in acque profonde indossando mantello su mantello, con pesanti stivali con pietre; annegamento.
LO SO!!! Anch'io sto affogando!
"Porta la tua pratica di meditazione al lavoro", ha suggerito il signor Insegnante di meditazione. Le cose più semplici che non pensiamo a noi stessi.
Esercitati a lasciare andare ogni paziente con un respiro consapevole. Lasciando andare un mantello, prima che arrivi il successivo. Sperimentare il peso emotivo di un paziente e lasciarlo andare ... fornendo spazio al paziente successivo. Un paziente dentro, un paziente fuori. Un respiro, un respiro.
Consenti un momento per elaborare. Non ho avuto tempo di processo tra i pazienti. Troppo impegnato per elaborare ciò a cui ho appena assistito: il loro dolore, la loro frustrazione e la loro paura. Assistendo al dolore tutto il giorno ... e mi chiedevo perché ero un relitto la sera.
Respirare. Troppi momenti senza una pausa: troppo occupati per respirare. Soffocando il mio stesso corpo ... e mi chiedevo da dove venisse la mia stanchezza.
Riconoscimento per se stessi. Accettare lo stress del mio lavoro, non cercare di ignorarne l'intensità. Non entrare con un atteggiamento di reclamo. Non sto cercando una ricompensa, come se stessi rendendo al mondo un grande servizio.
Sto cercando di avere un po 'di comprensione per me stesso: potrei non completare i miei documenti oggi, potrei non essere preparato come vorrei.
E soprattutto ... imparare a prendermi cura di me stesso, a diventare il mio paziente, in modo che non diventi "stress" tutto il giorno, ma diventi semplicemente ciò che "faccio" tutto il giorno.
Mostrare. Ho condiviso la mia sensazione di impotenza: non posso aiutarli! Non posso dargli un appartamento! Non riesco a trovargli un lavoro! Non posso dargli soldi! Non riesco a riavere i suoi figli! Non riesco a far funzionare il suo matrimonio! Non posso cancellare l'abuso! Non posso portare via il loro dolore!
Il signor Insegnante di meditazione ha parlato ... e mentre parlava, la sua intuizione è diventata la mia intuizione.
Il paziente non mi ha chiesto soldi né di trovargli un lavoro. Non mi ha chiesto di riavere sua moglie. Non mi ha chiesto di riavere i suoi figli. Non mi ha chiesto di cancellare l'abuso dalla sua mente. Mi hanno chiesto solo di presentarmi al lavoro quel giorno.
Mi chiedono sempre e solo di presentarmi con il mio cuore per incoraggiamento e comprensione. Mostrarmi con i miei occhi per vedere ciò che non vedono e con le mie orecchie per sentire ciò che non stanno dicendo. Mi chiedono di aver avuto qualche esperienza nel toccare il mio dolore. Mi chiedono di presentarmi con la mia educazione (sia formale che informale, cioè educazione alla vita) e di condividere le mie conoscenze (perché la maggior parte della loro paura è in ciò che non sanno). Mi chiedono di non essere sempre d'accordo… perché quello che vedono come un problema, lo vedo come un'opportunità di crescita. Per lo più, mi chiedono di prendermi cura di me stesso. Mi chiedono di continuare a imparare, di continuare a crescere e di sapere cos'è il coraggio per me stesso ... perché non posso dare ciò che non ho.
Questo lo posso fare.
Fallo e basta: non pensarlo. Il signor Insegnante di meditazione mi ha detto che la causa principale del mio stress era nel mio pensiero. Questo aveva un senso, ma non sapevo cosa fare con queste parole di saggezza.
Non ne ho voglia ... è troppo da archiviare ... non ho tempo ... lo odio ... STOP! ... Porta la tua pratica di meditazione al lavoro ... respira ... solo file ... solo documenti ... solo documenti che vanno in un grafico ... un grafico nero ... solo toccando fogli ... toccando grafici ... SOLO ARCHIVIAZIONE.
Non è necessario aggiungere altro al deposito oltre al semplice deposito.
Accetta la gratitudine. Ti aiuto davvero? Mr. Meditation Teacher mi ha chiesto se i miei pazienti hanno mai espresso la loro gratitudine. La mia prima risposta è stata "sicura" poiché ho respinto la domanda. Non lasciando che quello che ha chiesto di affondare.
Stava davvero chiedendo: ricevo e accetto la gratitudine quando me la danno?
Ero troppo occupato per notare la gratitudine dei miei pazienti. E se l'avessi sentito, l'avrei soffiato via ... spazzolato via ... come se non l'avessi sentito ... avevo un milione di altre cose da fare.
La risposta è no. Non riconosco di aver appena aiutato un paziente anche quando si trova di fronte a me dicendo: "Grazie".
Mi ha detto di accettarlo, che era mio e che me lo sono guadagnato. La gratitudine!
Quindi ora mi esercito a ricevere gratitudine. Imparare a permettere l'esperienza, imparare come ci si sente a ricevere un "Grazie".
Vivi le lezioni. In questo momento sono triste con lei perché i suoi figli sono stati portati via. In questo momento le dico addio e di fare il meglio che può oggi. Respiro. Mi fermo e riconosco ciò che ho appena vissuto con questo paziente: tristezza, frustrazione, paura del futuro. In questo momento sto digitando - documentando la sessione ... toccare toccare toccare. Mi fermo un attimo mentre ricordo cosa ha detto di suo marito. In questo momento mando una tranquilla benedizione a entrambi. In questo momento faccio attenzione al mio respiro. Non respiro. Mi dico di aspettare ancora un minuto ... rilassati ... lascia che il respiro arrivi ... "ciao" respiro. In questo momento, sento la pesantezza dei miei piedi mentre cammino per raggiungere il prossimo paziente. Adesso sono in presenza del dolore di questa paziente: lo vedo, lo sento, lo sento.
Il paziente inizia ad andarsene e dice: "Grazie". Mi fermo. Mi rendo conto di ciò che è stato appena detto. Guardo negli occhi il paziente. Mi prendo un momento per ricevere le parole. Respiro, mantenendo il contatto visivo e dico con una presenza di compassione: "Sei il benvenuto". Mi volto per tornare alla mia scrivania e noto un piccolo sorriso sul mio viso ... sento un sorriso ... un sorriso è emerso dopo essere stato in presenza di dolore.
