Recupero dalla sindrome da stanchezza cronica (CFS)

Oggi ho il piacere di intervistare Jody Smith, creatore del sito web www.ncubator.ca, che ha perso 15 anni nella battaglia contro la sindrome da stanchezza cronica. Tre anni fa, ha trovato un trattamento che ha funzionato per lei e sta tornando. Nel processo, aiuta molte persone. (Puoi controllare il suo blog, "ncubator", facendo clic qui.)

Hai provato molti trattamenti e finalmente ci sei arrivato. Cosa ha funzionato?

Jody: Il mio naturopata credeva che il mio fegato avesse bisogno di sollievo dal suo carico tossico e che il mio sistema immunitario avesse bisogno di essere rafforzato.

Mi ha messo una tintura con antivirali naturali, adattogeni e vitamine, e mi ha messo sull'olio di omega3.

Alcuni anni prima ero andato a un basso contenuto di carboidrati, il che aveva fatto una bella differenza.

Ho spazzolato la pelle secca con una luffa, per aiutare la linfa a muoversi meglio (rimuovendo le tossine) e il lavaggio del seno (acqua fino al naso per pulire i seni) e la spremitura (per i nutrienti da assorbire meglio in un tratto gastrointestinale indebolito).

La vitamina D ha aiutato con intolleranza ortostatica e vertigini in modi evidenti. La maggior parte di noi è carente di vitamina D.

L'agopuntura una volta al mese mantiene bassi i livelli di dolore nelle mie braccia e dà alla mia forza vitale una spinta notevole.

Rescue Remedy è a base di fiori e aiuta ad alleviare attacchi di ansia e dolore innescati fisiologicamente, ed è anche un sicuro aiuto per dormire. La valeriana e la melatonina sono altri aiuti per il sonno.

La mia naturopata sapeva che avevo scritto molto prima che mi ammalassi e mi ha incoraggiato a ricominciare. Inizialmente non ero all'altezza fisicamente (braccia e mani doloranti) o mentalmente (cervello CFS). Ma mi ha chiesto un'e-mail settimanale su eventuali progressi tra gli appuntamenti mensili.

Ho iniziato con due frasi di email che mi hanno mandato a letto dopo lo sforzo. Nel giro di pochi mesi stavo inviando lunghe e-mail su qualsiasi cosa. Ha detto: “Pensa a questo come a un diario che risponde. “Questa possibilità di esprimermi, di sapere di essere ascoltato, di poter dire qualsiasi cosa senza timore di giudizi o critiche, mi ha fatto un mondo di bene.

Lavoro come freelance online da quasi un anno e ho passato molto tempo su un forum CFS e non ho inviato lunghe email al mio naturopata da molti mesi. Ma so che posso se ne ho bisogno. Attribuisco a questo "trattamento" il merito di avermi aiutato a superare i fardelli fisici, mentali ed emotivi con cui avevo a che fare.

Ho adorato il tuo post "Sulla ricostruzione di una vita", che era un processo di due passi avanti e uno indietro. Cosa è stato più utile per riprendersi e ricominciare a vivere?

Jody: Le cose menzionate sopra erano cose di cui avevo bisogno per il ripristino fisico.

Ho anche dovuto cambiare il modo in cui pensavo alla vita in generale e alle sfide che dovevo affrontare in particolare.

Avevo bisogno di ricordare che avevo un corpo e un cervello fragili. Seguire una dieta con integratori che funzionasse per me e riposarmi ogni giorno sono stati essenziali per il lato fisico di questa malattia. Avevo bisogno di ascoltare il mio corpo e se diceva "Riposo!" Non potevo osare ignorarlo. Ho dovuto rispettare questo corpo in un modo che non avevo prima di ammalarmi.

Il sistema nervoso simpatico (lotta o fuga) è spesso in overdrive quando è malato cronico. Questo è dannoso quando è troppo costante per troppo tempo.

Il sistema nervoso parasimpatico (riposo e rigenerazione) dovrebbe essere consapevolmente messo in moto il più spesso possibile perché rilascia sostanze chimiche curative nel corpo. Questo ci porta al riposo, alla pace e alla rivitalizzazione. Avevo bisogno di imparare a rilassarmi, in modo serio.

Avevo bisogno di cambiare il modo in cui pensavo, ovvero che la vita era terrificante e che ero impotente in troppe aree della mia vita a causa di essere stata malata così a lungo.

Insomma, dovevo coltivare la speranza. Difficile da fare quando ci si sente senza speranza. Ma è stato inestimabile.

Quali sarebbero i tre consigli per i miei lettori che soffrono sia di depressione che di CFS. Potresti dare loro tre spunti di ispirazione per motivarli ad alzarsi dal letto e affrontare questa vita?

Jody:

1. Prenditi cura del lato fisico

La depressione, come la CFS, ha aspetti fisici da affrontare. A volte un cambiamento nella dieta, eliminando gli alimenti a cui sei sensibile, può persino cambiare il modo in cui ti senti emotivamente.

Mangiavo cereali e zuccheri e avevo molto dolore allo stomaco e molta ansia, il tipo che ti fa venire voglia di rotolare in posizione fetale e piagnucolare. O urlare.

Quando ho smesso di mangiare zucchero e cereali, tutto si è ridotto drasticamente. Le emozioni sono influenzate da fattori fisici tutto il tempo.

L'olio omega 3 fa anche bene alla salute emotiva e mentale. Aiuta il cervello a funzionare correttamente.

Un sacco di riposo dà a un corpo agitato la possibilità di rigenerarsi. Il tuo corpo e il tuo cervello vogliono guarire se stessi. Andranno nella direzione della guarigione ogni volta che ne hanno la possibilità. Si chiama omeostasi.

2. Cerca il sostegno degli altri

Se ci sono persone a cui puoi rivolgerti, fallo. Se puoi, parla con qualcuno di tutto ciò con cui hai a che fare. Questo può essere curativo, anche se non cambia nessuna delle circostanze.

Se hai bisogno di aiuto e c'è qualcuno a cui puoi chiedere, fallo. Potrebbero dire di sì o di no, ma tu avrai fatto quello che potevi. A volte sarai sorpreso da chi dirà di no. Ma a volte potresti essere sorpreso anche da chi dirà di sì e da dove potrebbero portare il loro aiuto e supporto.

Se non conosci nessuno, guarda nelle community online. Se non ti piace il primo che trovi, visitane un altro.

3. Costruisci te stesso dall'interno

Potresti sentirti invisibile e impotente e come se non avessi voce. La tua esperienza potrebbe dirti che è esattamente come stanno le cose. Potrebbe essere come stanno le cose.

Parla a te stesso e, se credi in Dio o in un potere superiore di qualche tipo, parla con lui / lei. Anche se sembra che parlare non faccia niente. Soprattutto se sembra così.

Dì a te stesso che sei importante. Dì a te stesso, sebbene sembri non avere voce, che avrai una voce. Decidi coscientemente di aspettarti che le cose di cui hai bisogno vengano da te. Pensa alle cose di cui hai bisogno e aspettale. Ogni giorno. Se non vengono subito, continua ad aspettarli.

Questo può aiutarti a evitare che l'oscurità ti sommerga. E rilascia sostanze chimiche curative nel tuo cervello e nel tuo corpo che possono aiutarti gradualmente a condurti alla completezza e alla solidità.

Non posso garantire come funzioneranno le cose per te. So che è difficile sperare quando sei stato deluso e calpestato in passato. Posso solo dire che questo ha fatto la differenza per me. E spero che farà la differenza per te.