Distrattori diretti verso l'esterno e come avvantaggiano la mente

Durante una recente intervista sul mio nuovo libro Indegno: come smettere di odiare te stesso, l'intervistatore mi ha chiesto di suggerire una pratica strategia anti-disgusto di sé.

"Impegnati in attività che occupano la tua mente", azzardai.

"Capisco!" l'intervistatore intervenne. “Vuoi dire aiutare gli altri! Volontariato in un banco alimentare o in un rifugio per animali! Cucinare per amici malati! "

"Certo", dissi, sommerso dalla sua convinzione e dal suo entusiasmo, ansioso - come mi ha insegnato il mio disprezzo per me stesso - di essere d'accordo.

"Esatto", ho detto.

“Perché”, ha continuato, “aiutando gli altri, migliori il mondo! Il che ti dà una ragione per amare te stesso! Win-win! "

Su quella nota brillante, l'intervista si è conclusa. Come al solito, ho poi sperimentato la "sbornia da intervista", ripetendo nella mia mente cose che avevo detto che improvvisamente sembravano ridicole.

Una cosa del genere era quella di aiutare gli altri: Sicuro. Giusto.

Perché mentre aiutare gli altri va benissimo, non era quello che intendevo.

E non è richiesto.

In effetti, aiutare gli altri ad amare te stesso potrebbe effettivamente avere l'effetto opposto.

Quello che volevo dire era che possiamo mettere in cortocircuito il disprezzo per noi stessi intraprendendo attività - utili o meno agli altri - che occupano le nostre menti.

La chiave non è quali sono queste attività - potrebbero essere qualsiasi cosa, dalla riparazione di automobili allo studio delle lingue straniere, al gioco degli scacchi, alla costruzione di pollai, allo strofinamento dei pavimenti - ma piuttosto quello che fanno: distogliere le nostre menti, se glielo permettiamo, da noi stessi. Io chiamo tali attività distrattori diretti verso l'esterno o DISPARI.

Gli ODD possono o non possono richiedere uno sforzo, persino del lavoro. Gli ODD possono o non possono intrattenere, illuminare o esaurire. Condividono solo una cosa: una cosa cruciale e curativa.

Ci mostrano, gentilmente ma concretamente, che non si tratta solo di noi.

La bassa autostima è il processo di ascolto continuo di discorsi negativi. Che sciocco che sono! Così brutto! Cosa devo rovinare dopo?

È come se chiunque avesse rubato la nostra autostima - allora, in suo potere - ci dicesse duramente: "Ora siediti qui in questo angolo e pensa a quello che hai fatto finché non torno e ti dico che puoi uscire".

E abbiamo pensato e pensato ei nostri pensieri sono peggiorati sempre di più e non hanno mai detto che potevamo uscire allo scoperto.

L'autolesionismo è un voto di lealtà che abbiamo fatto ai nostri aguzzini molto tempo fa e che, con tutti Che sciocco che sono, obbedientemente manteniamo.

Ma, in quanto tale, il disprezzo di sé è assorbimento di sé - altrettanto malsano, inutile e isolante quanto l'assorbimento di sé che disprezziamo nei narcisisti. Come i narcisisti, anche se per ragioni diverse, pensiamo costantemente a noi stessi. Lo facciamo come se fosse il nostro destino, la nostra pena, la nostra pena detentiva, la nostra esperienza, la nostra carriera.

E abbiamo paura di fermarci. Pensiamo di non avere il diritto di fermarci e potremmo essere puniti se smettessimo.

Per quanto possa sembrare controintuitivo, dobbiamo darci il permesso di smettere di pensare a noi stessi, di sapere che non è tutto su di noi. In quella conoscenza, in quel permesso, c'è una dolce liberazione.

Alzati, strappa il berretto da somaro e carica fuori da quell'angolo. E ritrovati qualche ODD.

I nostri ODD potrebbero non aiutare direttamente gli altri, ma dandoci fiducia, esperienza e speranza migliorano il mondo.

Distogliere la nostra mente da noi stessi è un atto radicale, una rivolta aperta e un sollievo benedetto. È una pratica semplice ma, per noi, profondamente coraggiosa che rivela tra le sue saponette e le sue coniugazioni quanto sia affascinante, coinvolgente, vivida e ampia la vita al di fuori delle nostre camere dell'eco di I'm so stupid. Più tempo passiamo in quello spazio aperto, più crediamo che sia il nostro posto.

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.