Come faccio a smettere di essere arrabbiato?

Da un adolescente negli Stati Uniti: le cose più piccole mi hanno innescato e vado in questo impeto di rabbia furioso, non so mai cosa mi abbia effettivamente fatto esplodere, ma prendo la mia rabbia sulle persone che amo di più sta iniziando a prendere sul serio influenza la mia relazione con il mio ragazzo e non voglio che ci rovini Di solito tendo a piangere anche se sono arrabbiato Mi sento come se avessi bisogno di piangere la maggior parte delle volte ma non viene mai fuori nulla e quando piango posso piangere solo per un Pochi minuti prima che il mio corpo si fermi, ho spinto giù tutti i miei sentimenti perché odio piangere e sentirmi triste o debole e penso che forse la mia rabbia è aumentata a causa di questo, ma per quale motivo sono costantemente arrabbiato.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 6 dicembre 2019

UN.

Non mi hai fornito informazioni sufficienti per darti una risposta chiara. Posso solo suggerire che forse soffri di depressione e / o ansia. Molte persone non sanno che la depressione a volte si manifesta come irritabilità quanto tristezza. È anche un sintomo di disturbi d'ansia.

È anche possibile che la tua irritabilità sia il modo in cui il tuo sistema ti dice che hai un problema medico non diagnosticato. Che tu ci creda o no, a volte un'infezione, ad esempio, può far sentire una persona stressata e nervosa. Una carenza di vitamina B-12 può causare irritabilità o depressione. La carenza di ferro può anche essere la causa principale dei sintomi di depressione o irritabilità. Se il problema è l'alimentazione, l'intervento può essere semplice come mangiare meglio. Se si tratta di una condizione più grave, il medico ti consiglierà cosa fare.

Non hai detto se dormi a sufficienza. Alla tua età, dovresti avere almeno 8 ore a notte. Lo so. Lo so.La maggior parte degli adolescenti sopravvive con meno. Ma stiamo parlando di te. Potresti essere uno di quegli adolescenti che non riescono a sopportare di essere stanchi tutto il tempo. La stanchezza cronica rende le persone super sensibili e incapaci di gestire lo stress. Diminuisce la tua capacità di gestire la frustrazione e intensifica la rabbia. Purtroppo, la privazione del sonno diminuisce anche la capacità di una persona di godersi la vita e riduce l'entusiasmo e l'ottimismo.

Sono contento che tu abbia scritto. Significa che stai prendendo sul serio il problema e che vuoi aiuto. Per prima cosa, assicurati di dormire a sufficienza e di mangiare bene.

Se questo non aiuta, consulta il tuo medico per un esame fisico completo per assicurarti che la "rabbia" non sia un indizio di un problema medico. Se lo è, è importante seguire i consigli del medico.

Se sei ancora nervoso, arrabbiato e in lacrime, fissa un appuntamento con un professionista della salute mentale. Se soffri di depressione o ansia, probabilmente ti verrà consigliato un protocollo in due fasi: alcuni farmaci per aiutare il tuo sistema a calmarsi un po 'in modo da poter utilizzare la terapia; e Terapia regolare per apprendere nuove abilità di coping e per ottenere supporto mentre le pratichi.

Scrivere qui è stato un primo passo importante per afferrare il vero problema dietro la rabbia. Ora, per favore, segui e fai quello che devi fare per prenderti cura di te stesso. Tu e le persone intorno a te meritate di essere il meglio di voi stessi invece di una bomba che sta per esplodere.

I migliori auguri.
Dr. Marie