Modi per aiutare tuo figlio a calmare i discorsi negativi

Abbiamo tutti un critico interiore che si nutre di discorsi negativi, parole scortesi e non di supporto da parte degli altri e critiche. Mentre la maggior parte di noi ha sviluppato modi per far fronte a questa dura voce interiore, i bambini e gli adolescenti spesso non hanno gli strumenti per affrontarla in modo efficace.

Di conseguenza, sono spesso troppo duri con se stessi, evidenziando i loro difetti e difetti (reali o percepiti) e trascorrono molto tempo a soffermarsi sugli aspetti negativi. Prendono a cuore le critiche, si confrontano con gli altri e continuano a pensare che non possono fare niente di buono.

Gli adolescenti sono particolarmente vulnerabili alle immagini irrealistiche sui social media, quindi non sorprende che un buon numero di loro sviluppi una bassa autostima, ansia e depressione.

Se non selezionata, la voce del critico interiore può diventare così forte da soffocare tutto il resto. Carico di insicurezza paralizzante, scarsa fiducia in se stesso, scarsa autostima e mancanza di fiducia nelle proprie capacità, tuo figlio potrebbe scegliere di smettere di provare per evitare il pungiglione del fallimento o del rifiuto. Potrebbero procrastinare o arrendersi ogni volta che si presentano sfide. Mentre mantengono il dialogo interiore negativo, continuano a ignorare o scoraggiare i loro sogni o aspirazioni che, a loro volta, sabotano la loro felicità e il successo nella vita.

È un circolo vizioso che è garantito per rendere tuo figlio triste e infelice.

La buona notizia è che possiamo aiutare i nostri figli a uscire da questa brutta abitudine. Ecco alcuni consigli pratici per aiutarli a mettere a tacere il loro critico interiore e bandirlo dal loro mondo:

Aiutali a identificare e dare un nome a quei sentimenti

La tua prima reazione quando i tuoi figli dicono "Sono così stupido" o "Non posso farlo" è probabilmente quella di piombare dentro e inondarli di positività. Tuttavia, ciò potrebbe avere l'effetto indesiderato di far sentire tuo figlio inascoltato o inviare il messaggio che i suoi sentimenti sono in qualche modo sbagliati.

Una tattica molto migliore è ascoltare ed esplorare insieme la situazione. Mettiti nei loro panni, crea empatia e aiutali a identificare ciò che sentono. Puoi provare a dire qualcosa come "Wow, sembra che tu sia davvero frustrato / arrabbiato / sconvolto / ecc." Quindi vai oltre per scoprire cosa li infastidisce davvero. Ad esempio, se tuo figlio dice di essere stupido per non essere in grado di leggere qualcosa, chiedigli: "L'intero paragrafo è difficile o alcune parole in particolare?" Questo ti aiuterà a isolare il problema, rendendolo più facile da affrontare.

Capovolgi lo script e rispondi

Una volta identificato il problema, collabora con tuo figlio per trovare insieme una soluzione. In questo modo, tuo figlio non si sentirà più così solo perché il genitore è lì con lui. Puoi iniziare mostrando a tuo figlio che ha una scelta: può capovolgere il copione, rispondere a quelle voci interiori cattive e rendere quella voce più positiva.

Capovolgere il copione implica un pensiero positivo. Ad esempio, se tuo figlio è abituato a dire che è stupido per non aver fatto bene qualcosa la prima volta, insegnagli a dire: "Non ho capito questa volta ma continuerò a lavorarci". Mostrare a tuo figlio che sono quelli che controllano i suoi pensieri e non il contrario, gli dà il potere di combattere il suo critico interiore.

Crea un ambiente favorevole e incoraggiante

Un altro ottimo modo per responsabilizzare tuo figlio è dare loro delle scelte. Lascia che abbiano voce in capitolo in alcune decisioni che influenzano la loro vita sin dalla tenera età, ad esempio quale vestito indossare a scuola o cosa dovrebbe essere fatto per cena. Man mano che crescono, assegna loro gradualmente un ruolo maggiore nel prendere decisioni familiari. Fare questo li aiuterà ad acquisire fiducia nei loro punti di forza e capacità, oltre a fidarsi del loro intuito. Quindi non si sentiranno così sopraffatti o ansiosi ogni volta che dovranno prendere decisioni.

Impara ad abbracciare l'imperfezione

Tuo figlio guarda ed emula sempre quello che fai. Abbracciare le proprie imperfezioni mostra loro che non sei infallibile e che è giusto commettere errori. Ci sono diversi modi per farlo, tra cui modellare modi sani per gestire la tua frustrazione, riconoscere la tua parte in un malinteso e persino scusarti quando ti rendi conto di aver sbagliato.

Inoltre, ogni volta che tuo figlio fa un pasticcio e inizia a picchiarsi per questo, condividi una storia su come hai fatto la stessa cosa nella tua vita e su come sono andate le cose. Farà loro capire che gli errori e il fallimento fanno parte della vita.

Guarda la tua critica

Se vuoi che tuo figlio si liberi dai discorsi negativi, non nutrire il suo critico interiore. Non essere quel genitore che costantemente pignola o si concentra su cose che non sono state fatte o non sono state fatte nel "modo corretto". Anche se è bene correggere tuo figlio, sottolineare i suoi difetti tutto il tempo lo fa sentire come se non fosse abbastanza bravo. Quindi impara a lasciare andare alcune cose.

Soprattutto, non confrontare tuo figlio con gli altri. Tuo figlio è una persona unica che dovrebbe essere rispettata in quanto tale e confrontarlo con gli altri diminuisce la sua individualità.

Potrebbe volerci un po 'per bandire il critico interiore di tuo figlio, ma prima insegni a tuo figlio a smettere di parlare di sé negativo, maggiori sono le possibilità che avrà di vivere una vita felice e appagante.

Riferimenti

La realtà della depressione adolescenziale. Estratto da https://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

DePaulo, B. (2016).Meglio che perfetto: 7 strategie per schiacciare il tuo critico interiore. Psych Central. Estratto da https://psychcentral.com/lib/better-than-perfect-7-strategies-to-crush-your-inner-critic/

Ehmke, R. Come l'utilizzo dei social media influisce sugli adolescenti. Estratto da https://childmind.org/article/how-using-social-media-affects-teenagers/

Lascia che tuo figlio faccia le sue scelte ... e si lasci alle spalle le lotte per il potere. Estratto da http://www.kindercare.com/content-hub/articles/2016/december/let-your-child-make-her-own-choices-and-put-the-power-struggles-behind-you

Martin, S. (2017). Abbracciare le tue imperfezioni può ridurre lo stress e l'ansia. Psych Central. Estratto da https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/09/embracing-your-imperfections-can-reduce-stress-and-anxiety/