Suggerimenti per la scelta del giusto terapista

A volte, di fronte alla dura realtà della vita e al modo in cui affrontare efficacemente tali situazioni, potrebbe valere la pena cercare un terapista qualificato che sia in grado di essere obiettivo, aiutandoti a risolvere qualsiasi problema ricorrente, a breve o lungo termine sono attualmente contestati da. Una volta che ci sei arrivato, tramite referral, passaparola o la tua ricerca, è importante dare al terapeuta 2-3 sessioni prima di prendere la tua decisione per vedere se è la soluzione giusta e vorrei continuare.

Il giusto "adattamento" deve funzionare allo stesso modo in entrambi i modi, ovviamente, tra il terapeuta e il cliente. Ecco alcune domande che servono come linea guida per raggiungere questo obiettivo, prima di saltare la pistola o diventare impaziente, frustrato e andarsene se non senti una forte alleanza / forma. Anche se non si può mai veramente sapere come si svolgeranno le cose tra voi due durante le vostre sessioni, potrebbero esserci alcuni segni rivelatori che vi indirizzano in una direzione ovvia.

  • Ha un carattere piacevole e un senso dell'umorismo?
  • Ti senti a tuo agio con loro?
  • Sono sinceri nel cercare di capire e aiutarti?
  • Ti trattano con dignità e rispetto?
  • Sono onesti, non difensivi e gentili?
  • Guardano l'orologio?
  • È disposto a spiegare il loro approccio, comprese strategie, obiettivi, aspettative e durata del trattamento?
  • Ti fa sentire accettato?
  • Capiscono il tuo background e il tuo patrimonio culturale, se rilevante?
  • Ti trattano come un pari o come se fossi imperfetto o difettoso in qualche modo?
  • Esci dalle sessioni sentendoti più pieno di speranza e di potere, almeno la maggior parte del tempo?
  • Senti che lui / lei possa entrare in empatia con te e sentire il tuo dolore? Ti capisce?
  • Ti senti al sicuro nel rivelare i tuoi sentimenti più intimi e che sono tenuti in confidenza?
  • Ti dà compiti a casa tra le sessioni?
  • Cosa ti dice il tuo istinto?
  • Sembrano giudicanti? Anche in modo sottile? Ti sembra che abbiano un atteggiamento più santo del tuo?
  • C'è un buon contatto visivo? O sono troppo sulle note del loro iPad?
  • Sembrano professionali, ma cordiali e comprensivi? Sembra esserci un buon equilibrio?
  • Sembrano facilmente distratti? Sono veramente concentrati su di te?
  • Inizi a sentirti più a tuo agio con lui / lei dopo 2-4 sedute?
  • Sembrano intenzionati a prolungare le sessioni con te (principalmente per motivi finanziari) nonostante non appaia alcun vantaggio / progresso per te?

Ovviamente ci sono molte altre domande basate su razionali e intuitive. Quando parli con potenziali terapisti, tieni presente che la ricerca mostra che lo stile personale del terapeuta, come l'empatia, è più importante nel determinare il successo terapeutico rispetto alla persuasione teorica o alla scelta delle tecniche di un terapeuta. Questi suggerimenti si applicano anche se stai cercando aiuto per la depressione, i cui sintomi sono spesso intrecciati con quelli dell'ansia o di altri gravi disturbi mentali.

Quindi non buttare via la prudenza, ma fai i compiti. Entrare nelle mani sbagliate di un terapista può causare più danni a lungo termine. Quindi sii particolarmente cauto quando salvaguardi la tua salute nella scelta di un terapista che soddisferà le tue esigenze e affronterà le tue preoccupazioni in modo realistico e sano, ma allo stesso tempo utile. È importante non aspettarsi la perfezione in questa relazione terapeuta / paziente, ma più una sensazione di essere a proprio agio, con meno ansia rispetto a quando hai iniziato per la prima volta e più controllo personale della tua vita.