Podcast: Quarantine Home Office Design Tips

Ahh, dolce casa…. ufficio? Per molti di noi, questa è la nuova realtà. Ma sia che tu abbia un ufficio domestico permanente o solo temporaneo per la quarantena COVID-19, la tua area di lavoro dovrebbe essere uno spazio confortevole che consente una produttività ottimale. Nel podcast di oggi, Gabe parla con Donald M. Rattner, architetto e autore di Il mio spazio creativo: come progettare la tua casa per stimolare le idee e stimolare l'innovazione, 48 tecniche basate sulla scienza. Donald offre suggerimenti facili da applicare per impostare uno spazio di lavoro tenendo a mente la tua salute mentale.

In che modo dovrebbe essere rivolta la tua scrivania? Deve essere pulito e ordinato? Unisciti a noi per una grande discussione su come impostare un ufficio domestico di quarantena che consenta il flusso di idee creative.

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Informazioni per gli ospiti per l'episodio del podcast "Donald Rattner- Quarantine Design"

Architetto Donald M. Rattner aiuta gli individui e le organizzazioni a massimizzare le prestazioni creative attingendo alla ricerca scientifica in psicologia del design. Il suo libro più recente è My Creative Space: How to Design Your Home to Stimulate Ideas and Spark Innovation, 48 Science-based Techniques, che ha ricevuto un Gold Award 2019 dalla Nonfiction Authors Association. Educatore e professionista nonché autore, Rattner ha insegnato all'Università dell'Illinois, alla New York Academy of Art, alla NYU e alla Parsons. I luoghi di intervento includono il Creative Problem Solving Institute, Creative Mornings e numerose conferenze. Il suo lavoro è stato pubblicato sulla CNN e in pubblicazioni come The New York Times e Better Humans. Rattner ha conseguito una laurea in storia dell'arte alla Columbia e un master in architettura a Princeton.

Informazioni su The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con il disturbo bipolare. È l'autore del libro popolare, La malattia mentale è uno stronzo e altre osservazioni, disponibile da Amazon; copie firmate sono disponibili anche direttamente dall'autore. Per saperne di più su Gabe, visita il suo sito web, gabehoward.com.

Trascrizione generata al computer per l'episodio "Donald Rattner- Quarantine Design"

Nota dell'editore: Tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.

Annunciatore: Stai ascoltando il podcast Psych Central, dove esperti ospiti nel campo della psicologia e della salute mentale condividono informazioni stimolanti utilizzando un linguaggio semplice e quotidiano. Ecco il tuo ospite, Gabe Howard.

Gabe Howard: Salve a tutti e benvenuti alla puntata di questa settimana del podcast Psych Central. A far parte della mostra oggi, abbiamo l'architetto Donald M. Rattner, che aiuta gli individui e le organizzazioni a massimizzare le prestazioni creative attingendo alla ricerca scientifica in psicologia del design. Il suo libro più recente è My Creative Space: How to Design Your Home to Stimulate Ideas and Spark Innovation, 48 Science-based Techniques. E ha conseguito una laurea in storia dell'arte alla Columbia e un master in architettura a Princeton. Donald, benvenuto allo spettacolo.

Donald M. Rattner: Ciao Gabe. Grazie per avermi ospitato.

Gabe Howard: Sono entusiasta di averti qui. Sai, ascolta, onestamente non avrei mai pensato che saremmo stati in un posto in cui avremmo avuto bisogno del matrimonio tra psicologia e architettura proprio come lo facciamo ora. Il coronavirus e le relative quarantene in tutto il Paese, hanno tantissime persone che lavorano da casa. Ma non lavorano solo da casa. Sono bloccati a casa. Sono bloccati a casa con le loro famiglie. Ha solo messo in luce l'importanza del tuo lavoro.

Donald M. Rattner: Bene, grazie, Dave, per averlo detto, perché in un modo buono, cattivo, la casa si è chiaramente spostata in primo piano e al centro della conversazione nazionale. Ha assunto un'importanza ancora maggiore di quella che aveva tradizionalmente. Ma penso che evidenzi davvero un fattore chiave della casa, che è il nostro luogo di rifugio letterale e figurativo, è uno spazio sicuro che abbiamo unicamente nel mondo. È una specie di baluardo tra noi e ciò che accade fuori le mura. E penso che stiamo vedendo giocato quanto sia importante per noi, non solo fisicamente, ma anche mentalmente.

Gabe Howard: Questo è un po 'affascinante per me perché sono cresciuto con un papà che diceva cose come, sai, la tua casa è il tuo castello, tu sei il re del tuo castello. Questo è ciò che devi proteggere. E ho sempre alzato gli occhi al cielo a mio padre perché pensavo, ti amo moltissimo, ma penso che tu sia drammatico. Ma eccoci qui. Questo è il nostro luogo di rifugio. Ma credo che la stragrande maggioranza delle persone che sono messe in quarantena a casa, si sentano bloccate. E questo mi fa chiedere, qual è la spiegazione psicologica del perché le persone stanno lottando così tanto per essere a casa? Perché sembra controintuitivo. Non dovremmo essere tutti entusiasti di trovarci in uno spazio che è interamente e completamente sotto il nostro controllo?

Donald M. Rattner: Bene, lasciami dire, prima di tutto, che tuo padre aveva, come spesso fanno i papà, totalmente corretto. Quando usa i termini e so che l'abbiamo sentito tante volte, casa è il nostro castello, ecc. Ecc. Comincia a sembrare, sai, come un cliché e ha perso tutto il suo significato, tranne che in realtà non ha 't. E uno dei motivi per cui la casa è una specie di spazio unico è che è l'unico posto al mondo in cui abbiamo un controllo quasi totale, se non totale. E quella sensazione di avere il controllo è estremamente benefica per il nostro benessere mentale. Quando sentiamo di avere il controllo di qualcosa, tendiamo ad essere molto più felici, tendiamo ad essere molto più sani. Tendiamo ad essere più creativi perché ci sentiamo come se avessimo autonomia, abbiamo libertà, abbiamo la capacità di fare cose che altrimenti non potremmo fare, come quando usciamo di casa e andiamo in ufficio e c'è qualcuno che ci dice cosa fare e quando farlo e chi più ne ha più ne metta. Quindi questo elemento di controllo è davvero fondamentale, così come l'altro aspetto della casa, che è altamente personalizzato perché abbiamo questo grado di controllo. Possiamo renderlo unico su di noi, come pensiamo che dovrebbe essere il mondo. La nostra visione di come vogliamo vivere e quel senso di personalizzazione possono ancora fare la differenza in termini di salute, felicità, creatività. Ed è per questo che quando vai in un ufficio fuori casa, vedi persone con foto di famiglia, piccoli biglietti sulla scrivania, uno o due souvenir. Stanno personalizzando il loro spazio in un modo che li avvantaggia psicologicamente. Ma ovviamente, una cosa troppo buona non è una buona cosa. Dobbiamo andarcene di casa. Abbiamo bisogno di socializzare con altre persone. Questo fa parte del mantenimento di una mentalità sana e creativa. E quando siamo sequestrati e in un certo senso, il nostro controllo ci viene tolto perché in realtà non dovremmo uscire di casa. È qui che le cose iniziano a diminuire.

Gabe Howard: Penso che per parte del problema non abbiamo impostato le nostre case come bunker. Non li abbiamo impostati per essere attivi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Li allestiamo per la sera, per i fine settimana, per le cene. Non li abbiamo impostati per essere lì tanto quanto lo siamo ora. Credi che ne faccia parte? Voglio dire, forse se un anno fa avessimo saputo che saremmo rimasti bloccati per sei settimane, avremmo fatto scelte di design diverse.

Donald M. Rattner: Sì, di sicuro. Voglio dire, le case, come dici tu, sono costruite, organizzate, progettate e allestite in modo tale da permetterti di vivere una vita normale, che non deve esserci 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Quindi è chiaro che dobbiamo compiere alcuni passi per adattarci alle nuove realtà. E questo può significare modi diversi di utilizzare lo spazio, modi diversi di separare lo spazio dato che ora siamo tutti uno sopra l'altro. Ma comunque, sai, è molto importante che tu abbia bisogno di uscire da quel recinto. Anche se esci dalle tue mura e ti trovi nel tuo patio anteriore o nel tuo cortile o cortile. Perché per prima cosa, vuoi ripristinare il tuo orologio circadiano, che è legato alla luce del giorno. Destra? E se sei sempre in casa, ricevi solo luce diffusa, mentre uscire amplifica la quantità di luce che entra nel tuo cervello in un dato momento. Ogni sorta di cose richiede davvero che usciamo letteralmente fuori, per quanto limitato possa essere. Ma ci sono molte cose che le persone possono fare per far fronte alle nuove realtà.

Donald M. Rattner: Uno dei quali potrebbe entrare in gioco se sei, ad esempio, un professionista creativo o lavori in un determinato settore in cui devi risolvere i problemi in modo creativo, sai, con tutti a casa tutti insieme durante il giorno, lo spazio diventa un premio. Quindi forse non hai un ufficio a casa dedicato. Ma ciò che è importante è che ti dedichi o ti identifichi da qualche parte nella casa in cui farai il tuo lavoro. Farai il tuo lavoro creativo. E soprattutto e anche se è una tecnica semplice come modificare quello spazio con qualche oggetto, se lavori al tavolo da pranzo, magari hai una speciale tovaglietta all'americana che tiri fuori solo quando sei in modalità lavoro e metti giù il laptop su quello. E quando hai finito, quel tappetino va via. Quindi inizi a creare questo tipo di associazioni mentali con lo spazio, con gli oggetti nello spazio, in una certa attività, in una certa mentalità. E quando se ne va, torni alla normale vita domestica. Quindi ci sono cose che le persone potrebbero fare per affrontare questo problema.

Gabe Howard: Vorrei in qualche modo mettere un piccolo disclaimer che dice che tutte le tue ricerche sono state fatte prima che il mondo intero si chiudesse. Allora qual è la cosa numero uno che le persone possono fare adesso? Come possono le persone migliorare il loro ambiente? Visti i nuovi vincoli che vengono durante la pandemia?

Donald M. Rattner: Bene, una delle cose interessanti che ho scoperto durante la ricerca del libro è stata la misura in cui qualsiasi tipo di indizio ambientale o comportamento all'interno del nostro ambiente che promuove la creatività, che era al centro del mio libro, tende anche a promuovere la salute, sia fisica che mentale e felicità. Quindi sono tutti più o meno per mantenere lo stesso spettro. Quindi qualsiasi tattica, tecnica per migliorare le tue prestazioni creative tende anche a migliorare la tua salute e felicità. Quindi ci sono il tipo ovvio di attività che facciamo che ci danno piacere, che si tratti di uscire con i nostri animali domestici, suonare o ascoltare musica, guardare le nostre passeggiate. Tutte quelle cose che in circostanze normali ci danno piacere tendono a migliorare il nostro benessere mentale, migliorare la nostra creatività e felicità e così via. Ma ci sono alcune cose che ci sono nascoste o sono controintuitive. Ad esempio, stai facendo un lavoro, un lavoro creativo o un lavoro di qualsiasi tipo di risoluzione dei problemi. Pensa piuttosto che sederti su una sedia, cosa che di solito facciamo al lavoro d'ufficio mentre sei sdraiato, mentre sei sdraiato. Quindi forse hai una chaise o un divano letto o un divano su cui puoi appoggiarti e calciare i piedi e rilassarti.

Donald M. Rattner: Perché si scopre che quando ci rilassiamo, c'è in realtà una parte del nostro cervello chiamata locus coeruleus, che crea una sostanza chiamata norepinefrina. A volte verrà indicato come noradrenalina. Quindi, quando stiamo per entrare in azione, quando entriamo in una modalità attiva, questo locus coeruleus inizia a pompare queste sostanze e ci rendono più concentrati, più vigili, più energici. Destra. Perché stiamo per entrare in azione. Mentre se ci sdraiamo, il locus coeruleus si disattiva e smette di secernere questa sostanza che ci rilassa. Ora, creatività e relax vanno di pari passo. Quando ci sentiamo più rilassati, quando ci sentiamo a nostro agio, siamo più disposti a correre rischi creativi. Destra? Fare cose che forse sono meno convenzionali del tipo tenerci fuori per possibili critiche, possibili censure. Ma poiché il nostro cervello si trova in quel tipo di zona di comfort, tendiamo a trovare soluzioni più originali e uniche ai problemi quando siamo sdraiati o sdraiati rispetto a quando siamo seduti in posizione verticale. Quindi alcune di queste tecniche, sai, non le penseresti intuitivamente, ma attraverso la ricerca sono state convalidate per aiutarci davvero.

Gabe Howard: So che mia sorella mi manda costantemente foto del suo spazio di lavoro sul tavolo della cucina, che è lì che lavora perché non ha un ufficio a casa. E poi inclina la videocamera un po 'a sinistra e c'è un bambino di 5 anni che urla. Ci sono modi per progettare uno spazio di lavoro che odio dire che tenga i tuoi figli lontani da te, ma molte persone hanno problemi a lavorare con i loro bambini piccoli perché non sono in grado di spiegare loro, guarda, la casa di mamma, ma la mamma lo è non disponibile. Ci sono modi per progettare spazi che tengano conto di questo o è troppo promettente per la situazione?

Donald M. Rattner: Ebbene, il modo più ovvio per affrontarlo è chiudere le porte. Voglio dire, separare lo spazio segnalerà alle persone che qualcuno è dall'altra parte della porta e vuole un certo grado di privacy. Penso che un modo per rafforzare quel messaggio sia provare a fare questo tipo di attività alla stessa ora del giorno ogni giorno. Che ci siano certe procedure di routine accade in termini di, OK, ora la mamma è in modalità di lavoro e questo è tra le dieci e le dodici. E ho bisogno di essere, sai, dietro la porta. Ci sono, ma non voglio essere disturbato e così via. Quindi più persone riescono a regolarizzare la loro giornata piuttosto che provare a rubare qualche ora qui o rubare un po 'di tempo lì, più tutti si sintonizzano su quel programma e possono rispettarlo e consentire alle persone di lavorare e giocare quando sono tutti pronto a farlo.

Gabe Howard: Penso che sia un consiglio assolutamente fantastico perché i bambini prosperano nella routine. Penso che molti di noi lo capiscano già e le routine sono un po 'fuori dalla finestra in questo momento. E penso che quando tutta questa faccenda è iniziata, abbiamo pensato, beh, se riusciamo a restare accovacciati per una settimana o due, sarà tutto finito. Ma penso che probabilmente dovremmo iniziare a pensare a più lungo termine. Destra. Quindi, mentre guardi questo spettacolo, la mamma lavora. Quindi non puoi interrompere la mamma mentre stai guardando qualsiasi film Disney Plus casuale sia in onda in questo momento. E se lo fai alla stessa ora ogni giorno, come possiamo farlo e non sono nemmeno sicuro al 100% di quello che sto chiedendo qui, perché non sono sicuro di cosa chiedere perché non sono sicuro di ciò di cui le persone hanno bisogno . E in un certo senso te l'ho detto. Quali sono alcune idee veloci e sporche per renderlo migliore?

Donald M. Rattner: Bene, lasciatemi solo dire prima che questa idea di routine è in realtà qualcosa che penso dovremmo praticare tutto il tempo, perché ancora una volta, ciò che accade è che iniziamo a tracciare associazioni non solo tra luogo e mentalità, luogo e attività, ma tempo e attività. E c'è una meravigliosa infografica, credo, nel mio libro, che prende da un altro libro in cui gli autori hanno studiato le abitudini di lavoro di scienziati creativi, statisti e così via molto famosi ed eminenti. E quello che ha scoperto è che gli orari stessi variano enormemente da una persona all'altra. Quindi questa persona è un nottambulo. Sai, ha lavorato nel cuore della notte, mentre la persona successiva, lui o lei, ha lavorato dalle 9:00 del mattino alle 2:00 del pomeriggio e questo è stato ogni singolo giorno che hanno fatto il loro lavoro creativo. E questa è una lezione davvero importante, credo, per tutti noi, non importa che tipo di lavoro stiamo facendo o se stiamo giocando o lavorando è creare confini. E penso che questo arrivi al nocciolo di ciò che stai chiedendo, quali sono i confini e quanto sono importanti per noi, sia che stiamo parlando di confini fisici, confini mentali, confini comportamentali.

Donald M. Rattner: Ne abbiamo ancora bisogno. Penso che tu sappia, nella nostra epoca, nell'era di Internet e così via, ovviamente alcuni dei muri che un tempo separavano le cose, sia che si tratti tra casa e lavoro o tempo personale e tempo professionale o anche tempo e spazio, si sono indeboliti, si sono dissolti in una certa misura perché ora possiamo, sai, parlare con qualcuno in tutto il mondo in qualsiasi momento della giornata e vederlo tramite Internet. Stiamo ricevendo cicli di notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7, queste differenze di tempo e luogo. In qualche modo lo dissipano in una certa misura, ma rimangono molto importanti. Quindi all'interno del contesto domestico, magari per avere certi confini tra quello che sto facendo e quando lo faccio, confini fisici e ovviamente usare gli elementi dello spazio dove ci sono arredi, oggetti decorativi, colori per rafforzare il messaggio di di cosa tratta questo spazio può essere molto utile per aiutarci a capire che questo è spazio di lavoro, questo è spazio di gioco, questo è spazio diurno. Questo è lo spazio notturno, importante per mantenere quel tipo di separazioni in parti della nostra vita e parti delle nostre case anche al giorno d'oggi.

Gabe Howard: Torneremo subito dopo questi messaggi.

Messaggio dello sponsor: Ehi gente, ecco Gabe. Ospito un altro podcast per Psych Central. Si chiama Not Crazy. Ospita Non pazzo con me, Jackie Zimmerman, e si tratta di navigare nelle nostre vite con malattie mentali e problemi di salute mentale. Ascolta ora su Psych Central.com/NotCrazy o sul tuo lettore di podcast preferito.

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Gabe Howard: Torniamo a discutere con l'architetto Donald M. Rattner su come rendere le nostre case più attraenti dal punto di vista psicologico durante la quarantena. Facciamo una visuale di ventimila piedi perché prima o poi finirà.Quindi da un punto di vista psicologico, quali sono alcuni degli errori di design più comuni che le persone commettono nel loro spazio creativo a casa? E come possono essere corretti?

Donald M. Rattner: Quindi, sai, a livello di base, penso che quando le persone dicono, OK, ho intenzione di ritagliarmi uno spazio di lavoro, in qualche modo portano ad esso una sorta di punto di vista funzionalista, che è che il lavoro è lavoro. Ed è qui che devo portare a termine le cose e deve solo soddisfare il suo scopo. Quello che vorrei suggerire è di pensare al tipo di lato estetico dell'equazione. Sapete, l'estetica non è una sorta di lusso a cui possiamo concederci solo occasionalmente o che costa necessariamente un sacco di soldi, o è una sorta di rivestimento che viene posato su uno spazio da coloro che si preoccupano abbastanza da averlo. Perché sai cosa? Più attraente rendi il tuo spazio per te, più vorrai trascorrerci del tempo. E questo tipo di, sai, funzionalista, ho un vecchio classificatore malandato, un raccoglitore di metallo che ho trascinato fuori dalla discarica. E qui c'è un mucchio di cose che non smetto da anni. Quel tipo di spazio non ti trascinerà dentro. Ti sei rassegnato a dover essere lì. Ma non ti coinvolge. Quindi la produttività può effettivamente aumentare. Ovviamente, più tempo trascorri in questo tipo di spazi. Un'altra cosa che trovo molto comune nelle aree di lavoro, nelle aree creative, è che le persone hanno la tendenza a sbattere le loro scrivanie, le loro superfici di lavoro contro il muro. E ha un senso.

Donald M. Rattner: Sai, allora puoi usare la parete posteriore come uno spazio per appuntamenti o le cose non cadranno dal lato della scrivania. Capisco la motivazione di base. Tuttavia, ciò che la ricerca suggerisce è che un modo migliore per posizionarsi nello spazio è girare quella scrivania in modo da poter guardare nello spazio e avere il muro dietro. Quando metti la tua scrivania proprio contro il muro, ora sei, cosa, a 20 pollici, 24 pollici, 18 pollici da quel muro. E quello che ho trovato nella mia ricerca è che più aperto, più spazioso, più ampio è il tuo senso dello spazio circostante. Più penso a come usiamo questi termini, più diventiamo di mentalità aperta, più aperti a nuove idee, nuovi modi di fare le cose, nuovi modi di guardare il mondo. Quindi, comprimendo quello spazio, in un certo senso, stai riducendo lo spazio delle tue idee. Sta restringendo il tuo spazio mentale. L'altro problema è che devi necessariamente dare le spalle allo spazio dietro di te. E questo porta in un intero tipo di interessante corpo di letteratura relativo a qualcosa chiamato Prospect and Refuge Theory, che viene fatto risalire al nostro sé evolutivo. Quindi immagini di essere una persona delle caverne nella savana africana centomila anni fa. Dove vuoi essere posizionato nell'ambiente per garantire la tua sicurezza? Ma allo stesso tempo ti danno i mezzi per acquisire il sostentamento, il cibo che devi avere? Beh, vuoi essere un po 'ai margini del campo, la savana, il prato che guarda verso l'esterno, giusto?

Donald M. Rattner: Forse hai una visuale a 180 gradi di fronte a te. Puoi vedere tutto quello che sta succedendo. Puoi dire se ci sono animali selvatici là fuori o ostili prima che esca e vada a cacciare e raccogliere. Ma vuoi anche un po 'di protezione alle tue spalle, ai tuoi fianchi, in alto. Forse ti trovi ai margini di una foresta o di un gruppo di alberi. Quindi hai questo equilibrio tra sicurezza e sostentamento, prospettiva, vista e rifugio, una specie di nascondiglio. Quando ci sediamo con le spalle a uno spazio in modo subliminale, diventiamo leggermente ansiosi perché l'evoluzione si muove così lentamente. Le nostre menti, in un certo senso, sono ancora nell'età della pietra. Vogliono ancora che affrontiamo il nostro spazio per essere in grado di vedere cosa c'è di fronte a noi e avere una sorta di protezione ai nostri lati e alle nostre spalle. E il modo più semplice per farlo è girare quella scrivania. Se riesci ad affrontarlo nella stanza, tieni le pareti dietro di te o su un lato di te. E ora puoi vedere tutto il tuo spazio e già qui stai aprendo il tuo spazio mentale. Potevi vedere chiunque entrare nella stanza. Quindi tutti i tipi di benefici mentali positivi derivano da questo. Se non puoi ruotarlo di 180 gradi, forse perpendicolare, forse 90 gradi lo farebbero. Ma è una cosa molto comune e facile da regolare e sarebbe fantastico se più persone la mettessero in pratica.

Gabe Howard: Sono seduto qui, a proposito, voglio solo che tu sappia, con la mia scrivania di fronte a un muro e per tutto il tempo che hai parlato, ho pensato, oh,

Donald M. Rattner: Provalo, puoi girarlo o persino metterlo perpendicolare? È possibile?

Gabe Howard: Sai, ho, ovviamente, tutta questa attrezzatura per podcast, che genera solo una tonnellata di fili e cavi. E ho capito

Donald M. Rattner: Si.

Gabe Howard: Questi monitor. Ma quello che probabilmente dovrei fare è come una scrivania L. Quindi in questo modo, sai, quando faccio il podcast, devo affrontare il muro. Ma se avessi come una scrivania L, potrei guardare dall'altra parte e almeno averlo.

Donald M. Rattner: Ecco qua. Ecco qua.

Gabe Howard: Si. Vedi, sto già utilizzando il.

Donald M. Rattner: Ci sei.

Gabe Howard: Lo so.

Donald M. Rattner: Eccellente.

Gabe Howard: Lo so. Lo so. Amo questo.

Donald M. Rattner: Questo è quello che ci piace. Si. Vogliamo che le persone utilizzino queste informazioni, non solo le leggano e poi continuino a fare quello che hanno fatto.

Gabe Howard: Destra.

Donald M. Rattner: È fantastico.

Gabe Howard: Lo amo. A parte questo, come possiamo viverci o cambiare lo spazio in modo da non annoiarci dopo aver spostato la nostra scrivania? Qual è il prossimo?

Donald M. Rattner: Molte cose diverse. Sai, la natura gioca un ruolo importante. Più possiamo creare input, cose che entrano nella nostra coscienza che derivano dalla natura. Ovviamente, se riesci a guardare fuori da una finestra e vedere gli alberi, è meraviglioso. La luce naturale è meravigliosa. Ma in casa puoi portare le piante. Puoi portare meravigliosi vasi di vetro e riempirli di roccia di fiume. Puoi anche solo mettere immagini della natura, perché quello che troviamo sono stimoli, input, segnali visivi o segnali di qualsiasi tipo nel nostro ambiente che evocano anche solo la natura. Non devono essere la cosa letterale stessa che innescherà queste associazioni molto positive. Solleveranno il nostro spirito mentale. Aumenteranno la nostra performance creativa. Ci faranno ogni sorta di cose positive. Quindi, qualsiasi cosa tu possa fare per rendere la natura parte di ciò che ti circonda, sai una cosa? Anche solo cose semplici come il modo in cui ti vesti possono effettivamente influenzare la tua mentalità. C'è una grande tentazione a casa. Ovviamente non c'è nessuno. Non hai una riunione. E in termini di persone che ti vedrebbero durante le tue ore di lavoro, vuoi uscire in pigiama, pantaloncini o maglietta. Bene, qui è dove l'elemento dei confini può tornare in gioco. Piuttosto che farlo, suggerirei certamente quando sei in modalità di lavoro, vestirti più o meno come faresti se andassi in ufficio o molto vicino ad esso. Forse se sei un business casual, perché in realtà avrai un senso elevato di te stesso, un maggiore senso di autostima. E stai anche segnalando agli altri ea te stesso che sono in modalità di lavoro. E poi mettiti, sai, vestiti comodi o qualunque cosa ti piaccia passare il tempo mentre sei a casa, una volta finito il lavoro. Quindi questo tipo di separazioni in termini di ambiente è ancora una volta molto importante. Può manifestarsi in molti modi diversi.

Gabe Howard: Quando penso all'ambiente, mi ricorda questo argomento in cui entrano le persone in cubi. Perché alcune persone hanno questi cubicoli che sono semplicemente incontaminati, sono così carini. E poi c'è il mio cubicolo, che è solo un incubo e un casino. Ma come faccio sempre notare, le persone mi criticano per il mio cubicolo disordinato, il mio lavoro, le mie statistiche, i miei progressi sono buoni quanto i tuoi. C'è una ricerca su questo? Ad esempio, qual è la tua opinione su disordinato e ordinato? È meglio lavorare in ambienti disordinati o è peggio? Come rientra questo in ciò che hai scoperto?

Donald M. Rattner: Quindi, secondo la ricerca e c'è stato uno studio, credo che sia stato fatto, diciamo nel 2012, ha scoperto che se hai due gruppi di persone, sono entrambi attorno allo stesso tavolo. E uno dei tavoli, diciamo, è tutto spettinato. Forse sembra la tua scrivania e c'è solo roba ammucchiata dappertutto. E poi l'altro gruppo sta lavorando attorno a un tavolo in un ambiente molto pulito e pulito e in ogni modo chiaro. Se dai a entrambi lo stesso problema creativo da risolvere, quel gruppo disordinato troverà soluzioni più creative e fantasiose a quel problema rispetto al gruppo pulito e ordinato. Allora perché è così? Bene, sai, ancora una volta, con tutte queste cose e questa è solo la natura della psicologia, dobbiamo speculare. Dobbiamo teorizzare su cosa sta succedendo. Ecco un paio di possibilità. Primo, la creatività è, per sua natura, un processo disordinato, giusto? Non è un semplice passaggio A, poi facciamo il passaggio B, poi facciamo il passaggio C. Quando stai cercando di trovare nuove idee e nuovi modi di fare le cose, probabilmente stai zigzagando dappertutto, giusto? Tre passi avanti, due passi indietro. Poi vai in tangente. Quindi non è un processo lineare pulito. Quindi, in questo senso, il nostro ambiente è il tipo di imitazione, una sorta di riflesso di ciò che sta accadendo nel nostro processo mentale.

Donald M. Rattner: L'altra possibilità è che la pulizia tenda ad essere associata alle norme sociali. Destra? Se inviti qualcuno nel tuo appartamento oa casa tua, cosa farai prima che arrivino gli ospiti? Pulirai e sistemerai tutto perché, sai, non vuoi che la gente entri e guardi il buco infernale che chiamiamo casa. Quindi è una specie di norma sociale, mentre di nuovo, la creatività sta esplodendo su un territorio inesplorato non convenzionale è un po 'contro l'idea di convenzione. Ora, detto tutto questo, c'è il rovescio della medaglia con questo, che è che, prima di tutto, ci sono grandi esempi storici di piccoli netti che erano semplicemente perfettamente creativi. Grazie mille. Da Jane Austen a Eleanor Roosevelt, Yves Saint Laurent. Sappiamo che quando gli ambienti disordinati sfuggono al controllo, dove viene creato anche l'individuo, quell'ambiente disordinato non si sente più come se avessero i mezzi per controllare il loro ambiente. Cominciano a sviluppare problemi di salute mentale, problemi di salute fisica, stress da ansia profonda, tutte queste cose che vanno contro il pensiero creativo che sono ovviamente problematiche di per sé. Quindi questo è uno di questi in cui dipende da come il tuo cervello è collegato. Né è giusto o sbagliato. Qualunque cosa funzioni per te è la strada giusta da percorrere.

Gabe Howard: Donald, lo apprezzo davvero. Ho ancora un paio di domande per te. Ci sono dei lati positivi nel fatto che siamo messi in quarantena nelle nostre case in termini di ricerca che hai fatto e di cosa scrivi? È bello essere così tanto a casa?

Donald M. Rattner: Sì, credo in una certa misura. Sai, statisticamente quello che abbiamo scoperto è che la casa è il luogo in cui abbiamo più idee creative che altrove. E questo include l'ufficio. E, sai, alcuni dei motivi che abbiamo toccato, questo è uno spazio sicuro, lo spazio in cui sentiamo di avere autonomia, libertà di azione, che possiamo personalizzare, che c'è un elemento e un grado di controllo che noi non abbiamo il momento di uscire dai confini di quello spazio. Nella misura in cui riusciamo a utilizzare questo tempo in casa per migliorare il nostro apprezzamento di ciò che significa casa rispetto al resto del mondo, stiamo avvantaggiando noi stessi.

Gabe Howard: E Donald, finalmente, la mia ultima domanda è che un giorno tutto finirà e molti professionisti creativi torneranno in un posto di lavoro esterno. C'è qualcosa di cui scrivi e trovato nella tua ricerca che le persone possono portare con sé o è tutto legato direttamente a casa loro?

Donald M. Rattner: Ebbene, è interessante notare che quasi tutte le tecniche sono portatili, trasferibili ad altri ambienti, compreso il posto di lavoro. E ciò che è davvero affascinante e sto iniziando a fare ricerche su questo ora, è che sta andando in entrambe le direzioni. Vale a dire che c'è in realtà un movimento nella progettazione del posto di lavoro che sostiene di portare sempre più casa nello spazio di lavoro, perché ciò che stanno trovando e soprattutto con la generazione dei millennial, i giovani, è che le persone vogliono avere più sensazione di casa sul posto di lavoro. Hanno persino dato un nome a questo. Si chiama "resimercial design". Penso che tu possa dire il termine,

Gabe Howard: Bello.

Donald M. Rattner: Resimercial, che stavamo parlando di un ibrido di aspetti di design residenziale e commerciale. Quindi oggi entri nel posto di lavoro e potresti trovare un caminetto, potresti trovare sedie a sdraio. Destra. Parliamo del valore di lavorare bene, sdraiati. Quindi vedrai tutti questi tipi di divani e posti che si allungano che non vedresti, sai, 20, 25 anni fa. Ovviamente, quei giochi di flipper e di biliardino, snack bar, commissari, tutte queste cose che si legano alla vita domestica si fanno sentire sempre di più sul posto di lavoro. E, sai, in questo senso, stanno portando gli aspetti positivi della casa sul posto di lavoro. Ma si spera che avremo ancora quel senso dei confini, il senso della differenza tra i due. Per prima cosa, se ti trovi in ​​un luogo di lavoro remoto, non sei fisicamente a casa. Quindi puoi ancora rafforzare quella separazione tra lavoro e vita domestica. Ma è un movimento affascinante e spero di scriverne di più in futuro.

Gabe Howard: Questo è impressionante. E il tuo libro più recente è My Creative Space: How to Design Your Home to Stimulate Ideas and Spark Innovation, 48 Science-based Techniques. Dove la gente può trovare quel libro e trovarti?

Donald M. Rattner: Bene, il libro è disponibile su tutti i consueti punti vendita online, Amazon, Barnes & Noble, Books-A-Million, IndieBound, si spera anche nella tua libreria locale, sicuramente gradirebbe vedere le persone sostenere le loro librerie di quartiere. Puoi saperne di più su di me e sul mio lavoro su DonaldRattner.com. Questo è R A T T N E R, due punti com.

Gabe Howard: Grazie mille, Donald. Apprezziamo molto averti qui e grazie a tutti per aver ascoltato. Ricorda, puoi ottenere una settimana di consulenza online gratuita, conveniente, conveniente e privata sempre e ovunque, semplicemente visitando BetterHelp.com/. E vedremo tutti la prossima settimana.

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