Fatti e suggerimenti per l'esercizio
Più della metà di tutti gli adulti statunitensi non ottiene la quantità di esercizio raccomandata. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio al giorno.
- Circa il 25% degli adulti non si allena affatto.
- Per mantenere fresca la tua routine di allenamento, mescola facendo diverse attività, ad esempio camminata veloce, yoga o nuoto.
- Gli uomini hanno maggiori probabilità rispetto alle donne di essere fisicamente attivi.
- L'esercizio fisico regolare non solo aiuta a mantenere le ossa sane, ma aiuta anche a mantenere i muscoli e le articolazioni forti.
- Incorporare la forma fisica nella routine quotidiana aiuta a controllare il peso e migliora l'umore generale e il senso di benessere.
- Il mal di schiena è meno probabile se i muscoli addominali sono forti. Fai yoga o Pilates per rafforzare il tuo core.
- L'esercizio fisico può aiutare ad alleviare l'ansia e la depressione, sintomi che sono spesso associati a numerose condizioni della colonna vertebrale, incluso il mal di schiena cronico.
- Molte persone seguono il loro programma di esercizi se fanno attività che amano ballare o giocare a tennis.
- Se hai una condizione cronica, come l'artrite reumatoide, molto probabilmente trarrai beneficio da un regolare esercizio fisico, ma parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.
Riferimento
- Pagina Attività fisica e salute. Centri per il sito Web di prevenzione e controllo delle malattie. Disponibile all'indirizzo: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17 novembre 1999. Accesso al 17 febbraio 2011.
fonte
- Pagina Fatti e suggerimenti di adattamento generale per popolazioni specifiche. Sito del President's Council on Fitness, Sports & Nutrition. Disponibile su: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Accesso 17 febbraio 2011.
