Fatti e suggerimenti per l'esercizio

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  Più della metà di tutti gli adulti statunitensi non ottiene la quantità di esercizio raccomandata. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio al giorno.
• Circa il 25% degli adulti non si allena affatto.
• Per mantenere fresca la tua routine di allenamento, mescola facendo diverse attività, ad esempio camminata veloce, yoga o nuoto.
• Gli uomini hanno maggiori probabilità rispetto alle donne di essere fisicamente attivi.
• L'esercizio fisico regolare non solo aiuta a mantenere le ossa sane, ma aiuta anche a mantenere i muscoli e le articolazioni forti.
• Incorporare la forma fisica nella routine quotidiana aiuta a controllare il peso e migliora l'umore generale e il senso di benessere.
• Il mal di schiena è meno probabile se i muscoli addominali sono forti. Fai yoga o Pilates per rafforzare il tuo core.
• L'esercizio fisico può aiutare ad alleviare l'ansia e la depressione, sintomi che sono spesso associati a numerose condizioni della colonna vertebrale, incluso il mal di schiena cronico.
• Molte persone seguono il loro programma di esercizi se fanno attività che amano ballare o giocare a tennis.
• Se hai una condizione cronica, come l'artrite reumatoide, molto probabilmente trarrai beneficio da un regolare esercizio fisico, ma parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.

Visualizza fonti

Riferimento

1. Pagina Attività fisica e salute. Centri per il sito Web di prevenzione e controllo delle malattie. Disponibile all'indirizzo: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17 novembre 1999. Accesso al 17 febbraio 2011.

fonte

• Pagina Fatti e suggerimenti di adattamento generale per popolazioni specifiche. Sito del President's Council on Fitness, Sports & Nutrition. Disponibile su: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Accesso 17 febbraio 2011.