Come contrastare la maleducazione al lavoro per una buona notte di sonno
Se hai avuto una brutta giornata al lavoro grazie a colleghi scortesi, fare qualcosa di divertente e rilassante in seguito potrebbe favorire un sonno notturno migliore.
Le nuove scoperte compaiono nel Giornale di psicologia della salute sul lavoro, pubblicato dalla American Psychological Association.
"La qualità del sonno è fondamentale perché il sonno gioca un ruolo importante nel modo in cui i dipendenti si comportano e si comportano al lavoro", ha affermato l'autore principale Caitlin Demsky, Ph.D., dell'Università di Oakland nel Michigan.
"Nel nostro mondo professionale competitivo e frenetico, è più importante che mai che i lavoratori siano nelle migliori condizioni per avere successo, e dormire bene la notte è fondamentale per questo."
Demsky ei suoi coautori hanno intervistato 699 dipendenti del servizio forestale degli Stati Uniti. Ai partecipanti è stato chiesto di valutare il livello di comportamento scortese che hanno sperimentato sul posto di lavoro.
Sono stati anche interrogati su quanto spesso hanno avuto pensieri negativi sul lavoro, se hanno sintomi di insonnia e quanto sono stati in grado di staccarsi dal lavoro e rilassarsi.
Le informazioni aggiuntive richieste includevano il numero di bambini sotto i 18 anni che vivono a casa, le ore lavorate a settimana e la frequenza delle bevande alcoliche, poiché in precedenza erano state collegate a problemi di sonno.
L'esperienza di comportamenti scortesi o negativi sul lavoro, come essere giudicati o abusati verbalmente, era collegata a più sintomi di insonnia, incluso il risveglio più volte durante la notte. Ma le persone che sono state in grado di staccarsi e fare qualcosa di rilassante per riprendersi dopo il lavoro - come yoga, ascoltare musica o fare una passeggiata - sono migliorate.
"L'inciviltà sul posto di lavoro ha un impatto sulla qualità del sonno", ha affermato Demsky. “Lo fa in parte facendo riflettere le persone ripetutamente sulle loro esperienze lavorative negative. Coloro che riescono a prendersi delle pause mentali da questa situazione se la cavano meglio e non perdono tanto sonno quanto quelli che sono meno capaci di lasciarsi andare ".
Ripetuti pensieri negativi sul lavoro possono anche essere collegati a diversi problemi di salute, tra cui malattie cardiovascolari, aumento della pressione sanguigna e affaticamento, secondo gli autori.
Demsky suggerisce che i manager possono essere modelli di ruolo per i dipendenti dopo il lavoro, non inviando messaggi relativi al lavoro al di fuori dell'orario di lavoro, ad esempio.
Gli autori hanno anche suggerito che i datori di lavoro incoraggino programmi volti a ridurre l'inciviltà sul posto di lavoro - programmi come "Civiltà, rispetto, impegno nella forza lavoro", lanciati dalla Veterans Health Administration per promuovere una comunicazione positiva e rispettosa tra i colleghi.
Fonte: American Psychological Association
