Controllo del dolore dopo l'intervento chirurgico: respirazione per il rilassamento

Pannello delle linee guida per la gestione del dolore acuto. Controllo del dolore dopo l'intervento chirurgico. Una guida per il paziente. Pub AHCPR. No. 92-0021. Rockville, MD: Agency for Health Care Policy and Research, Public Health Service, US Department of Health and Human Services. Febbraio 1992.

Esempio: respirazione ritmica lenta per il relax

1. Inspirare lentamente e profondamente.
2. Mentre espiri lentamente, senti te stesso iniziare a rilassarti; senti la tensione che lascia il tuo corpo.
3. Ora inspirate ed espirate lentamente e regolarmente, a qualunque ritmo sia comodo per voi. Potresti voler provare la respirazione addominale. Se non sai come praticare la respirazione addominale, chiedi aiuto alla tua infermiera.
4. Per aiutarti a concentrarti sulla respirazione e respirare lentamente e ritmicamente:
   • Inspira mentre dici in silenzio a te stesso, "in, due, tre". Espirare mentre dici silenziosamente a te stesso, "fuori, due, tre" o
   • Ogni volta che espiri, pronuncia a te stesso in silenzio una parola come pace o relax.
5. Potresti immaginare di farlo in un posto che è molto rilassante e rilassante per te, come sdraiarsi al sole in spiaggia. Eseguire i passaggi da 1 a 4 solo una volta o ripetere i passaggi 3 e 4 per un massimo di 20 minuti.
6. Termina con un respiro lento e profondo. Mentre espiri, dì a te stesso: "Mi sento vigile e rilassato".

Ulteriori punti: se hai intenzione di farlo per più di qualche secondo, prova a metterti in una posizione comoda in un posto tranquillo. Puoi chiudere gli occhi o concentrarti su un oggetto. Questo esercizio di respirazione può essere utilizzato solo per pochi secondi o per un massimo di 20 minuti.

* Da: McCaffery, M. e Beebe, A. (1989). Dolore: manuale clinico per la pratica infermieristica. St. Louis: CV Mosby Company.

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