Anche i terapisti ottengono il blues
“Abbi pazienza con tutte le cose, ma soprattutto abbi pazienza con te stesso. Non perdere il coraggio nel considerare le tue imperfezioni, ma inizia subito a porvi rimedio: ogni giorno ricomincia il compito ". -San Francesco di Sales
È stato nel mezzo del mio ultimo episodio depressivo, all'età di 28 anni, quando ho capito che lo yoga era più di un modo meraviglioso per fare esercizio, per esempio. Nel corso degli anni, ho scoperto che gli Yoga Studios sono porti di comunità, generosità e conforto e ritorno da loro ogni volta che mi sento andare alla deriva troppo lontano dal mare.
In qualità di psicoterapeuta clinico, comprendo i modelli, la chimica e i trattamenti per la depressione. Capisco anche la resistenza e la negazione che possono frapporsi tra i miei pazienti e le loro cure. Ho resistito alla stessa intuizione che ho dato agli altri: meditazione, farmaci, esercizio, gratitudine, sostegno. Ho cercato di negare, intorpidire o diffondere i sintomi proprio come tutti gli altri.
Un disturbo dell'umore non si preoccupa di un muro di certificati e diplomi. Quando riconosco i segni che la depressione è in agguato, devo tornare a una disciplina di auto-cura che so che mi riporterà in equilibrio.
A volte mi siedo di fronte ai pazienti e voglio dire: "Anch'io!" Certo che no. Non ho mai detto quanto ho capito, ma so che migliora e cosa mi ha aiutato.
Uno psicoterapeuta è addestrato a separare la propria reattività e pregiudizi dal proprio lavoro. Dico spesso ai miei pazienti "Sono clinicamente addestrato a non prendere cose sul personale". Incoraggio la loro onestà ed esploriamo il loro transfert sulla mia neutralità durante le nostre sessioni. Rimanendo sconosciuta al di là di pochi dettagli personali ovvi o innocui, la mia vita, passata e presente, rimane fuori dal mio ufficio.
Ma l'orientamento clinico non mi ha reso immune alle circostanze o alla genetica. Dopo il mio ultimo appuntamento esiste una vita separata dal lavoro, e in quello spazio si trovano i rapporti, la politica, le delusioni, le perdite; le cose disordinate della vita. Il mantenimento della mia psicoterapia e i controlli di salute mentale non sono solo le migliori pratiche (per garantire che il controtransfert non interferisca con il mio lavoro) ma le scelte migliori per la mia crescita personale e le mie relazioni.
Anche se le nostre sfide ci rendono più relazionabili agli altri, se insistessimo sulla condivisione dell'esperienza (come condizione per accettare il sostegno) esauriremmo sicuramente gran parte dell'aiuto che viene offerto. Un professionista non ha bisogno di sperimentare qualcosa per sapere al riguardo. Molti medici maschi hanno partorito. Tuttavia, abbiamo tutti una versione unica di una lotta universale, anche quelli che aiutano e guariscono. Questa è sia la mia opinione professionale che personale.
I segni e sintomi della depressione maggiore includono quanto segue:
- Sentimenti di tristezza, pianto, vuoto o disperazione per più di due settimane
- Scoppi di rabbia, irritabilità o frustrazione
- Perdita di interesse o piacere nella maggior parte o in tutte le normali attività, come sesso, hobby o sport
- Disturbi del sonno, inclusa insonnia o sonno eccessivo
- Stanchezza e mancanza di energia
- Cambiamenti nell'appetito
- Ansia, agitazione o irrequietezza
- Pensiero, parola o movimenti del corpo rallentati
- Sentimenti di inutilità o colpa, fissarsi su fallimenti passati o incolpare te stesso
- Difficoltà a pensare, concentrarsi, prendere decisioni e ricordare le cose
- Pensieri frequenti o ricorrenti di morte, pensieri suicidi, tentativi di suicidio o suicidio
- Problemi fisici inspiegabili, come mal di schiena o mal di testa
Se tu o qualcuno che conosci sta lottando con uno di questi sintomi per più di due settimane, contatta il tuo medico o un professionista della salute mentale e chiedi una valutazione.
