5 modi in più per supportare un coniuge con ADHD

L'ADHD può essere frustrante per entrambi i partner in un matrimonio. Il tuo coniuge è frustrato perché l'ADHD crea molte sfide: dall'oblio alla disorganizzazione fino a una capacità di attenzione breve e instabile. E sei frustrato perché ti senti come se stessi facendo la maggior parte dei lavori domestici e al tuo coniuge non sembra importare - e questo è solo un esempio.

"Sappi che i comportamenti che possono irritarti non sono fatti per ferirti né sono fatti apposta", ha detto Terry Matlen, MSW, ACSW, uno psicoterapeuta e allenatore di ADHD che ha anche l'ADHD.

Ovviamente, al momento, sembra che le azioni del tuo coniuge siano intenzionali. Quando non hai l'ADHD, è difficile capire e apprezzare cosa significhi. Ecco perché è importante parlare con il tuo coniuge di come si sente veramente l'ADHD e di come li colpisce: ti dà una comprensione più profonda di ciò che stanno attraversando e li aiuta a sentirsi supportati.

Ad esempio, secondo la blogger di Psych Central Kelly Babcock in questo articolo, avere l'ADHD significa “vivere con un cervello che supera ogni cosa ma spera segretamente che, in un modo olistico deformato, le cose importanti vengano notate. Ma mentre sta succedendo, questo cervello sta anche esplodendo attraverso migliaia di pensieri casuali. È un po 'come pagare le tasse mentre guardi una TV per la quale qualcun altro ha il telecomando e sembra che non riescano a decidere cosa guardare. "

In un articolo precedente, abbiamo condiviso cinque modi in cui puoi sostenere il tuo coniuge e lavorare come una squadra. Di seguito sono riportati altri cinque suggerimenti da provare.

1.Non serbare rancore.

Concentrarsi sul passato non fa che sconvolgere entrambi. Ad esempio, se il tuo coniuge sta lavorando duramente sul suo ritardo, non mettergli contro il fatto che è stato in ritardo per la maggior parte del tuo matrimonio, ha detto Nikki Kinzer, PCC, un allenatore di ADHD, autore e co-conduttore di Taking Control : Il podcast dell'ADHD. Invece, "sii incoraggiante e guarda al futuro".

2. Non abilitare il tuo coniuge.

"Abilitare significa cedere a comportamenti malsani degli altri prendendo il sopravvento o chiudendo gli occhi", ha detto Matlen, autore di diversi libri sull'ADHD, tra cuiLa regina della distrazione: come le donne con ADHD possono conquistare il caos, trovare la concentrazione e ottenere di più. Che è molto diverso dall'aiutare o sostenere il proprio coniuge. "Gli adulti con ADHD lottano, ma con i giusti supporti possono volare".

Che aspetto ha l'abilitazione?

Secondo Matlen, può essere una scusa per il motivo per cui il tuo coniuge non può mantenere un lavoro; pulire costantemente dopo di loro, invece di lavorare insieme; e rilasciare le aspettative perché "hanno l'ADHD". Come ha detto, "avere l'ADHD non è una scusa per evitare faccende spiacevoli o per evitare conversazioni che possono essere spiacevoli (o noiose)". Anche abilitare (e malsano) è presumere che il tuo partner non possa aiutare con i genitori pratici perché è troppo difficile per loro, ha detto.

Aiutateci a mantenere la responsabilità del vostro coniuge. "Se lui o lei si allontana dal tavolo da pranzo senza offrirsi di aiutare con le pulizie perché è difficile portare a termine compiti noiosi, è il momento di fare una conversazione", ha detto Matlen.

Durante la conversazione puoi dire che capisci che certe faccende non sono facili per loro. "Chiedete cosa potete fare entrambi per renderlo meno deplorevole per entrambi, cioè, far sparecchiare [il vostro coniuge] invece di mettere i piatti nella lavastoviglie".

3. Non criticare il tuo coniuge.

Molti partner senza ADHD cercano di essere utili, ma non sanno come comunicare in modo non critico, ha detto Matlen. Ha condiviso questi esempi: "Hai dimenticato di mettere di nuovo i vestiti nell'asciugatrice?" “Grazie per aver lavato la macchina. La prossima volta, potresti ricordarti di asciugarlo? " "Grazie per lo shopping. Vedo il burro di arachidi e l'uva, ma dov'è il pane? Hai dimenticato di comprarlo di nuovo? "

Gli individui con ADHD "sono stati giudicati e criticati per tutta la loro vita e nella mia esperienza, sono più duri con se stessi di quanto chiunque altro potrebbe mai essere", ha detto Kinzer. Matlen ha convenuto, osservando che è "importante ricordare che le persone con ADHD tendono ad essere squisitamente sensibili".

"Un tocco delicato fa molto", ha detto Matlen. Ha anche suggerito di chiedere al tuo coniuge come preferirebbe che tu richiedessi un compito da svolgere.

4. Divertiti di più.

"L'ADHD può essere un enorme fattore di stress all'interno di una relazione, quindi è essenziale trascorrere del tempo divertente insieme", ha detto Matlen. Ha suggerito di fare a turno le cose che piacciono a ognuno di voi. Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, dall'escursionismo alla visione di un film al viaggio fino a un corso di cucina.

5. Avere senso dell'umorismo.

"Avere un senso dell'umorismo allevia la pressione quando le cose vanno male, e lo faranno", ha detto Kinzer.

"Sono stato fortunato in quanto mio marito ha un incredibile senso dell'umorismo", ha detto Matlen. "Quando ho un 'momento' di ADHD, lui farà una battuta che mi mette in una risata." Ad esempio, Matlen spesso "perde" i suoi occhiali da sole senza rendersi conto che sono seduti sopra la sua testa. Una volta suo marito le chiese: "Cosa ti sta crescendo dalla testa?"

"Ora, se avesse detto, 'Accidenti, tesoro, non sai che sono proprio lì sulla tua testa?' Beh, probabilmente questo mi avrebbe fatto sentire un po 'impacciato o irritato."

In sintesi, sostenere un coniuge con ADHD significa lasciare il passato nel passato, sottolineando la responsabilità, non essere critici e divertirsi. Perché il gioco e l'umorismo fanno molto. Ed è probabile che il modo giocoso del tuo coniuge sia esattamente ciò che ti ha fatto innamorare di loro in primo luogo.

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