5 modi in cui essere apprezzati ci nutre
Ecco cinque possibili ragioni per cui ci tocca, ci solletica e ci rallegra quando gli altri ci mostrano apprezzamento.
- Siamo valorizzati
Facciamo una buona azione e qualcuno offre un caloroso "grazie" o un cenno o un gesto rassicurante. O forse condividiamo una poesia, mostriamo un progetto artistico o ripariamo un rubinetto che perde e ne siamo lodati e convalidati. In quel momento, qualcuno ci apprezza e ci nota nella nostra vita frenetica. C'è qualcosa nell'essere apprezzati che fa sentire bene, se solo possiamo lasciarlo entrare completamente.
I bambini hanno bisogno di sentirsi apprezzati in modo da poter interiorizzare gradualmente l'autostima. Sviluppiamo il nostro senso di sé da come veniamo percepiti dagli altri. Se riceviamo un riflesso positivo, ci sentiamo bene con noi stessi.
Da adulti, prosperiamo anche sul feedback positivo del nostro ambiente. Essere valutati e apprezzati ci aiuta a rafforzare un senso positivo di autostima.
- Siamo visti
Qualcuno che rispettiamo i commenti sulla nostra gentilezza o premura. Oppure qualcuno riconosce e apprezza la nostra bontà, saggezza o compassione. Ci sentiamo bene quando una persona riconosce le qualità che apprezziamo di noi stessi. È bello essere visti.
Potremmo correre il rischio di condividere sentimenti vulnerabili con un amante, un amico o un terapista. Piuttosto che giudicarci o aggiustarci, ascoltano con gentilezza e apertura, così come apprezzano il modo in cui ci affidiamo a qualcosa di tenero dentro di noi. Ci sentiamo bene ad essere visti e apprezzati quando condividiamo il nostro dolore, la nostra paura o la nostra gioia.
- Ci stanno piacendo
Essere apprezzati va di pari passo con essere apprezzati. Se pensi a qualcuno che apprezzi, forse perché è gentile, premuroso o ha un atteggiamento aperto e amichevole, probabilmente ti piace quella persona. C'è qualcosa nel piacere e nell'essere apprezzati che scalda il nostro cuore e ci fa sorridere.
Potrebbe essere più facile amare qualcuno che piacergli. Forse ami un genitore ma non ti piace davvero, o forse hai ancora sentimenti d'amore per un ex partner (o forse uno attuale), ma potresti non provare una simpatia spontanea nei loro confronti. Forse ti sei sentito giudicato e svergognato, o la fiducia è stata infranta in modi che ti hanno lasciato non visto e non apprezzato. È difficile amare qualcuno quando abbiamo la sensazione reale o immaginaria di non essere rispettati, apprezzati e apprezzati.
- Approfondisce un senso di significato nella nostra vita
Quando qualcuno offre apprezzamento per un articolo o un discorso, mi ricorda che quello che sto facendo è significativo. Sentire che ho influenzato qualcuno in qualche modo aggiunge significato alla mia vita. È bello ricevere il messaggio che ho influenzato qualcuno in modo positivo.
Lo psichiatra austriaco e sopravvissuto all'Olocausto, Victor Frankl, ha sviluppato un approccio alla psicoterapia che ha chiamato "logoterapia", il che suggerisce che gli esseri umani sono motivati da una "volontà di significato". Fioriamo quando viviamo con un senso di significato e scopo. Potremmo annaspare o deprimerci quando ci manca il significato.
Essere apprezzati è un modo per sentire che siamo importanti per gli altri; facciamo la differenza nelle loro vite. Siamo apprezzati, o addirittura amati. È convalidante e significativo sentire che ciò che abbiamo fatto è qualcosa di buono o che chi siamo è apprezzato.
- Ci collega
Come esseri umani, desideriamo ardentemente la connessione. Durante quel prezioso momento in cui qualcuno ci vede, ci loda o ci convalida, c'è una connessione spontanea che può sorgere, se siamo aperti ad essa. Sentirsi apprezzati rafforza il legame tra le persone. Aiuta a soddisfare il nostro desiderio di attaccamento sano.
Un modo per creare una connessione è dare agli altri cosa noi desiderio. Possiamo estendere la generosità notando cose positive sugli altri e trovando un modo creativo per trasmettere i nostri sentimenti positivi verso di loro.
La psicologia positiva ci incoraggia a concentrarci sulle cose positive della vita, anche se senza negare il lato negativo della vita. È positivo per il nostro sistema immunitario e la salute mentale nutrire il senso positivo di connessione che può derivare dal dare e dal ricevere apprezzamento.
Considera questo: quando qualcuno offre apprezzamento, sei in grado di riceverlo mentre fluttua verso di te? Quando qualcuno esprime grazie o offre apprezzamento, puoi stare fuori dalla tua testa e lasciarlo semplicemente entrare? Piuttosto che indovinarlo, prendi un respiro, rimani nel tuo corpo e consenti a te stesso di notare quanto sia bello essere valutati e apprezzati.
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