L'inserimento nel diario delle emozioni aiuta i più preoccupati a migliorare le prestazioni
Alcune persone si preoccupano più di altre. Sfortunatamente, le preoccupazioni possono influenzare negativamente le prestazioni future dei compiti. Un nuovo studio che utilizza il feedback elettroencefalografico rileva che la soluzione a questo dilemma può essere facilmente raggiunta.
Nello studio, i ricercatori della Michigan State University (MSU) hanno scoperto che semplicemente scrivere dei tuoi sentimenti può aiutarti a svolgere un compito stressante imminente in modo più efficiente.
Gli investigatori affermano che la ricerca fornisce la prima prova neurale dei benefici della scrittura espressiva.
“Preoccuparsi richiede risorse cognitive; è un po 'come se le persone che lottano con la preoccupazione siano costantemente multitasking: stanno svolgendo un compito e cercando di monitorare e sopprimere le loro preoccupazioni allo stesso tempo ", spiega l'autore principale Hans Schroder, uno studente di dottorato in psicologia della MSU e un tirocinante clinico ad Harvard McLean Hospital della Medical School.
"I nostri risultati mostrano che se ti togli queste preoccupazioni dalla testa attraverso la scrittura espressiva, quelle risorse cognitive vengono liberate per lavorare verso il compito che stai completando e diventi più efficiente."
Schroder ha condotto lo studio al Michigan State con Jason Moser, professore associato di psicologia e direttore del Clinical Psychophysiology Lab di MSU, e Tim Moran, ricercatore presso la Emory University.
I risultati appaiono online nella rivistaPsicofisiologia.
Per lo studio, gli studenti universitari identificati come cronicamente ansiosi attraverso una misura di screening convalidata hanno completato un "compito di flanker" basato su computer che ha misurato la loro precisione di risposta ei tempi di reazione.
Prima del compito, circa la metà dei partecipanti ha scritto per otto minuti sui loro pensieri e sentimenti più profondi riguardo al compito imminente; l'altra metà, nella condizione di controllo, ha scritto di quello che ha fatto il giorno prima.
Mentre i due gruppi si sono esibiti all'incirca allo stesso livello per velocità e accuratezza, il gruppo di scrittura espressiva ha svolto il compito di flanker in modo più efficiente, il che significa che hanno utilizzato meno risorse cerebrali, misurate con l'elettroencefalografia o EEG, nel processo.
Moser usa un'analogia con l'auto per descrivere l'effetto.
"Qui, studenti universitari preoccupati che hanno scritto delle loro preoccupazioni sono stati in grado di scaricare queste preoccupazioni e correre più come una Prius nuova di zecca", ha detto, "mentre gli studenti preoccupati che non hanno scaricato le loro preoccupazioni correvano più come un Impala del '74 - consumare più gas cerebrale per ottenere gli stessi risultati nell'attività. "
Mentre molte ricerche precedenti hanno dimostrato che la scrittura espressiva può aiutare le persone a elaborare traumi passati o eventi stressanti, lo studio attuale suggerisce che la stessa tecnica può aiutare le persone, in particolare le persone preoccupate, a prepararsi per compiti stressanti in futuro.
"La scrittura espressiva fa sì che la mente lavori meno duramente sulle imminenti attività stressanti, che è ciò per cui le persone preoccupate spesso vengono" bruciate ", le loro menti preoccupate lavorano più duramente e più calde", ha detto Moser.
"Questa tecnica smorza i loro cervelli in modo che possano svolgere il compito con una" testa più fresca "."
Fonte: Michigan State University
