Dovrei chiedere ad altri cose che possono evocare le loro emozioni negative?

Voglio aiutare qualcuno che soffre di depressione che sta attraversando alcune difficoltà che non sembrano volermi dire. Voglio aiutarli, ma senza sapere esattamente cosa stanno passando, c'è poco che posso fare.
Quindi voglio chiedere loro delle loro difficoltà. Ma immagino che l'atto di chiedere potrebbe semplicemente invocare i loro pensieri negativi rendendoli così vicini a me. Devo correre il rischio e chiedere? In tal caso, come posso chiedere di ridurre al minimo le emozioni negative?
C'è una grande possibilità che abbiano già parlato con qualcun altro che potrebbe essere più fidato di me. In tal caso, dovrei preoccuparmi del tutto o lasciarlo alla possibilità di una persona più fidata? (Dalla Cina)

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 29/01/2020

UN.

La tua email è un bellissimo esempio di cura e desiderio di aiutare un altro. Sono particolarmente colpito dal fatto che la tua domanda evidenzi la sensibilità ai bisogni di quest'altra persona. Soprattutto, ti stai avvicinando all'aiuto di cui questa persona ha bisogno cercando di capire di cosa ha bisogno, non semplicemente di cosa vuoi dare. Questa è la considerazione più importante.

Quando qualcuno si trova in un posto difficile e mostra segni di depressione, i sintomi della depressione possono variare da lievi a gravi e possono includere:

• Sentirsi triste o avere uno stato d'animo depresso
• Disimpegnato, con una perdita di interesse o piacere nelle attività che una volta godevano
• Cambiamenti nell'appetito: perdita o aumento di peso non correlati alla dieta
• Insonnia o dormire troppo
• Perdita di energia o aumento della fatica
• Attività fisica correlata all'ansia (ad esempio, torcere le mani o stimolazione) o movimenti e parole rallentati (azioni osservabili da altri)
• Perdita di significato o scopo, sentirsi inutili o colpevoli
• Difficoltà a pensare, concentrarsi o prendere decisioni
• Pensieri di morte o suicidio

Mentre la condizione di depressione è tipicamente qualcosa che un professionista della salute mentale, come uno psicologo clinico o un altro terapista, diagnostica dopo una valutazione, qui c'è uno strumento di autovalutazione e qui apprendi di più sulla depressione che può offrire un feedback.

Se il tuo amico non ha rivelato i dettagli di ciò di cui è turbato, è molto probabile che lo stia già facendo con qualcun altro, si vergogna o non riesce a trovare le parole per narrare i suoi sentimenti. Cercare di convincere qualcuno a parlare quando non è pronto o incapace può ritorcersi contro. Il messaggio sottile è che, a meno che non parlino dei loro sentimenti con te, saranno respinti o si sentiranno come se lo fossero.

Il tuo approccio migliore è far loro sapere che tieni a loro, che senti che stanno attraversando un momento difficile e che vuoi essere lì per loro, ma vuoi anche rispettare la loro privacy e il loro processo. Fagli sapere che puoi essere lì per parlare o essere una distrazione. Parlare non è l'unico modo per aiutare le persone a sentirsi meglio. A volte basta andare al cinema, prendere una tazza di tè o fare una passeggiata insieme. A volte il dolore ha solo bisogno di essere assistito da qualcuno a cui importa che si dissolva.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
Proof Positive Blog @